Ergometer im Test und Vergleich


ErgometerF√ľr manchen ist Sport noch immer Mord. Dabei ist k√∂rperliche Ert√ľchtigung f√ľr jeden Menschen extrem wichtig, um dauerhaft gesund zu bleiben und das eigene K√∂rpergewicht im Zaum zu halten. Oftmals ist dies aber leichter gesagt, als es getan ist.

Viele Menschen haben n√§mlich gar nicht die Zeit, jeden Tag zum Sport zu gehen. Oder wenn es drau√üen st√ľrmt und regnet und richtig kalt wird, kommt keine richtige Motivation auf.

Mit dem Ergometer ist aber endg√ľltig Schluss mit den Ausreden. Das Trainingsger√§t f√ľr Zuhause bringt den K√∂rper wieder in Schwung und den Kreislauf, die Fettverbrennung und Ausdauer so richtig in Fahrt. Unser Ergometer Test stellt die besten R√§der f√ľr Zuhause vor.

Weitere passende Tests: Stepper, Crosstrainer, Laufband, Fitnessrad / Fitnessbike, Vibrationsplatte, Fitness Armband


Die 5 besten Ergometer im Vergleich

Vorschaubild
Sieger
HAMMER Finnlo Ergometer Exum, anthrazit/Silber, 3157
Preis-Tipp
Sportstech ESX500 Ergometer - Deutsche Qualittsmarke - Video Events & Multiplayer APP + 5,5 Display, 12KG Schwungmasse, Pulsgurt kompatibel  Fitness-Bike Heimtrainer mit flsterleisem Riemenantrieb
Sportstech ES400 Ergometer Heimtrainer - Smartphone APP Steuerung - 10kg Schwungmasse - Bluetooth - Pulsmesser - Hometrainer mit Magnetbremssystem - Fahrrad-Trainer, Fitness-Bike und Tablethalterung
Ultrasport F-Bike 700 Pro Heimtrainer, Ergometer mit Trainingscomputer und Handpulssensoren, mit 8-fach einstellbarem Widerstand, klappbar, dunkelgrau rot
skandika Foldaway X-3000 Fitnessbike Heimtrainer X-Bike F-Bike mit Lehne Klappbar mit Handpuls-Sensoren - Ergometer - Hometrainer - Faltbares Fitness-Fahrrad (blau/wei)
Modell
Finnlo Exum
Sportstech ESX500
Sportstech ES400
Ultrasport F-Bike 700 Professional
Skandika X-3000
Trainingsprogramme
18 Pro­gramme
12 Pro­gramme
12 Pro­gramme
Keine Angabe
0 Programme
Max. Körpergewicht
150 kg
120 kg
120 kg
110 kg
100 kg
Geschwindigkeitsmessung
Kalorienverbrauch
Distanzanzeige
Pulsmessung
Schwungmasse
10 kg
12 kg
10 kg
5 kg
4,5 kg
Gewicht
39 kg
30 kg
12 kg
25,4 kg
16 kg
Prime-Vorteil
-
-
-
-
Preis
499,00 ‚ā¨
429,00 ‚ā¨
319,00 ‚ā¨
200,70 ‚ā¨
219,95 ‚ā¨
Sieger
Vorschaubild
HAMMER Finnlo Ergometer Exum, anthrazit/Silber, 3157
Modell
Finnlo Exum
Trainingsprogramme
18 Pro­gramme
Max. Körpergewicht
150 kg
Geschwindigkeitsmessung
Kalorienverbrauch
Distanzanzeige
Pulsmessung
Schwungmasse
10 kg
Gewicht
39 kg
Prime-Vorteil
-
Preis
499,00 ‚ā¨
Angebot
Preis-Tipp
Vorschaubild
Sportstech ESX500 Ergometer - Deutsche Qualittsmarke - Video Events & Multiplayer APP + 5,5 Display, 12KG Schwungmasse, Pulsgurt kompatibel  Fitness-Bike Heimtrainer mit flsterleisem Riemenantrieb
Modell
Sportstech ESX500
Trainingsprogramme
12 Pro­gramme
Max. Körpergewicht
120 kg
Geschwindigkeitsmessung
Kalorienverbrauch
Distanzanzeige
Pulsmessung
Schwungmasse
12 kg
Gewicht
30 kg
Prime-Vorteil
-
Preis
429,00 ‚ā¨
Angebot
Vorschaubild
Sportstech ES400 Ergometer Heimtrainer - Smartphone APP Steuerung - 10kg Schwungmasse - Bluetooth - Pulsmesser - Hometrainer mit Magnetbremssystem - Fahrrad-Trainer, Fitness-Bike und Tablethalterung
Modell
Sportstech ES400
Trainingsprogramme
12 Pro­gramme
Max. Körpergewicht
120 kg
Geschwindigkeitsmessung
Kalorienverbrauch
Distanzanzeige
Pulsmessung
Schwungmasse
10 kg
Gewicht
12 kg
Prime-Vorteil
-
Preis
319,00 ‚ā¨
Angebot
Vorschaubild
Ultrasport F-Bike 700 Pro Heimtrainer, Ergometer mit Trainingscomputer und Handpulssensoren, mit 8-fach einstellbarem Widerstand, klappbar, dunkelgrau rot
Modell
Ultrasport F-Bike 700 Professional
Trainingsprogramme
Keine Angabe
Max. Körpergewicht
110 kg
Geschwindigkeitsmessung
Kalorienverbrauch
Distanzanzeige
Pulsmessung
Schwungmasse
5 kg
Gewicht
25,4 kg
Prime-Vorteil
Preis
200,70 ‚ā¨
Angebot
Vorschaubild
skandika Foldaway X-3000 Fitnessbike Heimtrainer X-Bike F-Bike mit Lehne Klappbar mit Handpuls-Sensoren - Ergometer - Hometrainer - Faltbares Fitness-Fahrrad (blau/wei)
Modell
Skandika X-3000
Trainingsprogramme
0 Programme
Max. Körpergewicht
100 kg
Geschwindigkeitsmessung
Kalorienverbrauch
Distanzanzeige
Pulsmessung
Schwungmasse
4,5 kg
Gewicht
16 kg
Prime-Vorteil
-
Preis
219,95 ‚ā¨
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Letzte Aktualisierung am 20.03.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


6 Ergometer und Heimtrainer im Test und Vergleich (F-Bike, Christopeit Et 6, AL 2, RS2,..)
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Alle Hersteller von Ergometer auf einem Blick

AGM, AMBM, ANCHEER, AsVIVA, BH Fitness, Bluefin Fitness, Capital Sports, CARE FITNESS, Christopeit, Cocoarm, Crivit, Dripex, Emotion Fitness, ENERGETICS, Ergo Fit, EXERPEUTIC, Festnight, Finnlo, FIT BIKE, FitViewer, Fuel Fitness, GORILLA SPORTS, HAMMER, HMS, HOMCOM, Horizon, Horizon Fitness, ISE, Keiser, Kettler, Klarfit, Life Fitness, maxVitalis, Maxxus, MEYLEE, Miweba Sports, NOHrD, ProForm, Reebok, Schwinn, skandika, SPIRIT, Spirit, Sport-Thieme, SportPlus, Sportstech, Tecnovita, Tunturi, Ultrasport, UNO Fitness, vidaXL


Was sollten Sie beim Ergometer Kaufen beachten?

Bei der Anschaffung eines Ergometers sollten Sie auf bestimmte Dinge achten, die Ihnen und Ihrem Trainingskomfort nur zugutekommen. F√ľr die anspruchsvollen und gesunden Sporteinheiten sollten Sie auf die Qualit√§t und Leistung des Ergometers achten. Wichtig sind ein guter und verstellbarer Sattel und eine ergonomische Lenkerposition, sowie viel Griffm√∂glichkeiten des Lenkers und ein verstellbarer Pedalabstand.

Ergometer Phoenix Test

Diese Eigenschaften bieten einen ergonomischen und gesunden Rundlauf und mit der Pulsmessung haben Sie immer eine gute Kontrolle √ľber Ihr Herzkreislaufsystem. Das LCD-Display zeigt Ihnen Ihre Trainingswerte detailliert an, wie die Belastung, die in Watt gemessen wird, Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien und Puls. Die verschiedenen Programme bieten Abwechslung an, motivieren und bringen Spa√ü in die Sport√ľbungen.


Wichtige Funktionen beim Ergometer-Kauf

Wer sich f√ľr den Kauf eines Heimtrainers interessiert, der sollte nicht blind zum g√ľnstigsten Ger√§t greifen. Denn gerade bei diesem Trainingsger√§t ist Qualit√§t von entscheidender Bedeutung, andernfalls kann das Training zu einer echten Qual werden und der Trainingseffekt bleibt auf der Strecke.

Ergometer Phoenix

In unserem Ergometer Test pr√ľfen wir daher, ob die wichtigsten Funktionen vorhanden sind und die Verarbeitung des Ger√§ts dem Qualit√§tsstandard entspricht. Wer sein Ergometer √ľbrigens f√ľr therapeutische Zwecke nutzen m√∂chte, der sollte darauf achten, dass dieses nach der Ger√§tenorm DIN EN 957, Klasse HA‚Äú zertifiziert ist. Weitere wichtige Eigenschaften sind:

  • Programme: Unterschiedliche Trainingsprogramme und Schwierigkeit- bzw. Widerstandsstufen sind Pflicht.
  • Leistungsanzeige: Die Trainingsleistung muss in Watt angegeben werden. F√ľr ein optimiertes Training ist zudem eine Pulsmessfunktion von Vorteil, was wiederum einen Bordcomputer voraussetzt.
  • Verarbeitung und Stabilit√§t: Neben der DIN 957 sollte grunds√§tzlich auf ausreichend Sicherheit und Stabilit√§t beim Ger√§t beachtet werden. Dies bedeutet, dass zum Beispiel gummierte Grifffl√§chen vorhanden sein sollten und das Ger√§t beim Trainieren nicht wackelt.

Wer auf die genannten Punkte achtet und sich in unseren Ergometer Kauf Ratgeber informiert, findet garantiert das f√ľr ihn am besten geeigneten Ger√§t zu einem vern√ľnftigen Preis. Unser Ergometer Test bietet jedem das passende Trainingsger√§t in seiner Preisklasse.


Ergometer oder Crosstrainer?

Der klassische Ergometer ‚Äď das auf festem Boden stehende Fahrrad ‚Äď oder die moderne Variante der Crosstrainer, welches ist ideal f√ľr das Training zu Hause oder im Studio? Die Frage ist nicht generell zu beantworten, sondern h√§ngt haupts√§chlich vom Vorhaben und den eigenen Voraussetzungen ab.

Ergometer CRIVIT Griffe
Ergometer

Wer sich mit der Anschaffung eines Trainingsger√§tes f√ľrs eigene Zuhause auseinandersetzt, f√ľr den ist es wichtig, vorab einige grundlegende √úberlegungen anzustellen. Die Frage, f√ľr welchen Bedarf und Einsatzzweck das Trainingsger√§t verwendet wird, l√§sst die Entscheidung, ob Ergometer oder Crosstrainer dann leichter werden. Jedes der beiden Trainingsger√§te hat seine Vorz√ľge und Vorteile. Dessen sollte man sich vor der Investition in einen Ergometer oder Crosstrainer im Klaren sein.

Crosstrainer
Crosstrainer

Vorteile des Ergometers

Die Vorteile des Ergometers liegen dabei auf der Hand, denn der Ergometer kann im Vergleich zum Crosstrainer mit deutlichen Vorteilen im gesundheitsschonenden Bereich punkten. Denn die Herzfrequenz ist beim Ergometertraining oft geringer, als beim Crosstrainer. Die angenehme Sitzposition beim Ergometer ist ein weiterer Vorteil.

Ergometer Crivit

Oft wird ein Fitnessger√§t zur Fettverbrennung eingesetzt. Das ist neben der k√∂rperlichen Fitness eines der Hauptargumente, weshalb viele die Anschaffung eines Sportger√§ts f√ľr die eigenen vier W√§nde planen. Bei der Ergometer Fettverbrennung k√∂nnen hier gute Ergebnisse geliefert werden, je nach K√∂rperregion, an der die Fettverbrennung erreicht werden soll. Insbesondere an den unteren K√∂rperregionen wie Beine, aber auch Arme und Bauch und Po k√∂nnen bei richtigem Trainingspensum, gute Erfolge erzielt werden. Untrainierte sollten in jedem Fall langsam mit dem Training beginnen und die √úbungen langsam steigern.


Fettverbrennung

Die maximale Fettverbrennung l√§sst sich bei einem Training von 70 bis 80 Prozent der maximalen Leistung erreichen. Beim Crosstrainer wird indes eine Fettverbrennung am gesamten K√∂rper erreicht. Ergometer oder Crosstrainer in jedem Fall kann man feststellen, dass das Training mit dem Ergometer in jedem Falle gelenkschonender ist, als mit dem Crosstrainer. Dies k√∂nnte einer der Hauptgr√ľnde sein, sich f√ľr den Ergometer zu entscheiden, denn wer √úbergewicht hat, f√ľr den ist das Gelenk und Herz-Kreislauf-System schonende Ergometer-Training ratsamer.

Sicherlich haben beide Trainingsger√§te ihre Vorz√ľge. Beachten sollte man auch die Fl√§che, die f√ľr das Trainingsger√§t zu Hause in Kauf genommen werden muss. F√ľr viele Crosstrainer m√ľssen etwas sechs Quadratmeter, f√ľr einen Ergometer lediglich etwa vier Quadratmeter Raum eingeplant werden. Ob Ergometer oder Crosstrainer, f√ľr das gesunde Abnehmen oder den Trainingserfolg ist in jedem Fall auch die richtige Ern√§hrung wichtig.


Preis

Auch der Preis kann in der Spitze leicht unterschiedlich sein, wobei festzustellen ist, dass beide Trainingsger√§te in etwa √§hnliche Preise haben. Die Top-Ger√§te der Crosstrainer liegen in der Preisspitze aber doch noch einmal √ľber den teuersten Ergometern. Auch haben die Fahrradergometer in einem von Stiftung Warentest durchgef√ľhrten Vergleich durchweg besser abgeschnitten, was sicherlich f√ľr viele auch ein Grund ist, sich f√ľr einen Ergometer zu entscheiden, wenn die Wahl zwischen beiden Sportger√§ten schwer fallen sollte.

Es gibt aber durchaus noch weitere Punkte, die m√∂glicherweise f√ľr die Entscheidung sprechen, einen Ergometer anzuschaffen, denn ein Ergometer kann auch bei ung√ľnstigen Wohnverh√§ltnissen eingesetzt werden, beispielsweise dann, wenn vor Ort keine geeigneten Fahrradstrecken vorhanden sind oder ganz praktische Vorteile wie die M√∂glichkeit, w√§hrend dem Training lesen oder andere T√§tigkeiten zu tun, die im Sitzen gut m√∂glich sind.

Wichtig vor der Anschaffung ist in jedem Fall, sich √ľber Einsatz des Trainingsger√§ts klar zu werden und die vorhandenen Angebote der Ger√§te selbst miteinander zu vergleichen. Hat man alle Punkte ber√ľcksichtigt, dann ist die Anschaffung eines Trainingsger√§ts sicherlich eine tolle Sache und der gew√ľnschte Effekt stellt sich dann auch ein, was dann beim √úbenden eine doppelte Freude ausl√∂sen kann.


Der Kalorienverbrauch bei Ergometern

Bei der Nutzung eines Ergometers kann der Verbrauch von Kalorien sehr unterschiedlich sein. Hierbei kommt es nicht nur auf das eigene Körpergewicht an, sondern ebenfalls auf die Einstellungen am Ergometer selbst sowie den Grad des Trainings an. Deshalb schwankt der Ergometer Kalorienverbrauch von Mensch zu Mensch.

Ergometer Pedalen

Ergometer Kalorienverbrauch ‚Äď bei √úbergewicht auf Dauer effizient

Der Verbrauch von Kalorien beim Training auf dem Ergometer ist gerade bei Übergewicht auf lange Zeit gesehen effizient. Zwar liegt die Gruppe der beanspruchten Muskulatur auf dem Ergometer eher in den unteren Körperregionen, sofern vom klassischen Fahrradergometer ausgegangen wird, aber gerade diese ist bei Übergewicht zu stärken. Zudem ist die Belastung der Gelenke, die bei Menschen mit höherem Gewicht sowieso vorhanden ist, nicht so hoch, da das Training im Sitzen möglich ist.

Zwar liegt die St√§rkung der Muskulatur hier nur im Bereich der Ober- und Unterschenkel, aber der K√∂rper greift ab einer gewissen Beanspruchung auf alle Fettreserven zur√ľck, um Energie f√ľr die beanspruchte Muskulatur zu gewinnen. Wichtig hierbei ist, keine Wunder nach dem ersten Training zu erwarten, denn der Ergometer Kalorienverbrauch stellt sich erst auf Dauer ein. Nebenbei wird die Ausdauer gest√§rkt, ohne das Herz-Kreislauf-System zu √ľberlasten. Moderne Ergometer wie die aus unserem Ergometer Test verf√ľgen oft √ľber einen eingebauten Computer, der neben der Herzfrequenz auch die verbrauchten Kalorien anzeigt.


Moderne Geräte zählen mit

Im Gegensatz zu fr√ľher, als der Ergometer im klassischen Sinne nur ein Fahrrad war, das auf der Stelle stand, ist heute die Technik weit fortgeschritten. Viele Ergometer haben inzwischen Sensoren an den Handgriffen, die eine kontinuierliche Messung der Herzfrequenz durchf√ľhren, sofern die H√§nde an den richtigen Punkten liegen. Durch diesen sowie durch die Eingabe des K√∂rpergewichts, der K√∂rpergr√∂√üe und den Trainingsdaten errechnen moderne Ger√§te den Ergometer Kalorienverbrauch. Es ist in diesem Falle nicht mehr notwendig sich selbst nach dem Training dar√ľber Gedanken zu machen und auszurechnen, wie viele Kalorien w√§hrend der Trainingseinheit verbraucht wurden.

Ergometer Trinkflasche

Kostenlose Kalorienrechner im Internet

Wer sein Training an keinem so modernen Ger√§t ausf√ľhren kann, muss nicht zwingend alles von Hand ausrechnen. Zwar gibt es hierf√ľr Tabellen, wo anhand des eigenen K√∂rpergewichts, der getretenen Watt Zahl sowie der Trainingsdauer, der Ergometer Kalorienverbrauch zu berechnen ist, aber es geht wesentlich einfacher. Im Internet gibt es heutzutage diverse Webseiten, auf denen das Berechnen des Ergometer Kalorienverbrauchs m√∂glich ist, ohne das eigene Gehirn zu bem√ľhen. Es sind dazu dieselben Zahlen erforderlich, wie sie auch zu der manuellen Berechnung ben√∂tigt w√ľrden. Genau sind diese Rechenwege allerdings nie, denn der Ergometer Kalorienverbrauch kann sich steigern, wenn regelm√§√üig √ľber l√§ngere Zeit trainiert wird.


Ergometer-Training ‚Äď unterschiedliche M√∂glichkeiten

Der urspr√ľngliche Begriff Ergometer, bezog sich auf ein feststehendes Rad. Heute gelten unter anderem Crosstrainer ebenfalls als Ergometer. Die Anzeige der Trainingsgeschwindigkeit sowie die bereits virtuell √ľberwundene Entfernung und die Anzahl an verbrauchten Kilojoule zeichnen ein Ergometer aus. Viele Ger√§te, an denen ein Ergometertraining m√∂glich ist, besitzen zus√§tzlich eine Wattangabe. Sie erfasst die Trainingsleistung und informiert √ľber die aktuelle k√∂rperliche Leistung und die Fortschritte des √úbenden.

Ergometer Crivit Bedienfeld

Ergometertraining ‚Äď zur Diagnosefindung oder Rehabilitation

Heute finden Ergometer nicht nur ihre Anwendung als Sportger√§te, sondern ebenfalls in der medizinischen Diagnostik und Rehabilitation. Gesundheitsparameter, wie zum Beispiel die Herz- und Lungenleistung, lassen sich mithilfe eines Ergometers testen. In der Rehabilitation reicht das Anwendungsspektrum des urspr√ľnglichen Sportger√§ts noch viel weiter. Neben dem Aufbau von Muskeln, beispielsweise nach Knochenbr√ľchen oder Operationen erfolgt der Einsatz genauso bei gesch√§digten Sehnen oder B√§ndern, um nach der Heilung die Belastungsgrenzen zu erh√∂hen. Zudem empfehlen viele √Ąrzte das Ergometer-Training als Einstieg in die Welt des Sports.


Sportlicher Einstieg mit dem Ergometer-Training

Das Training mit dem Ergometer stellt einen leichten Einstieg in die k√∂rperliche Ert√ľchtigung dar. Gerade Menschen, die eine l√§ngere Trainingspause hinter sich haben oder aufgrund ihres gesundheitlichen Zustandes ihren K√∂rper nicht sofort einer vollen sportlichen Belastung aussetzen sollten, nutzen das Ergometer-Training f√ľr einen sanften Einstieg. Die geforderte k√∂rperliche Leistung muss nicht von Anfang an die Grenzen des Trainierenden auf dem Ergometer erreichen.

Eine schonende Leistungssteigerung beim Ergometer-Training dagegen wird von Sportmedizinern empfohlen. Dadurch bekommt das Herz-Kreislauf-System langsam Schwung und die k√∂rperliche Fitness steigert sich. Gerade bei √ľbergewichtigen Menschen oder nach einer Erkrankung des Herzens eignet sich das Ergometer-Training als weicher Wiedereinstieg in die Welt des Sports. Eine R√ľcksprache mit dem behandelnden Arzt sollte in diesem Falle aber unbedingt erfolgen. Ebenso ist eine √úberwachung des Trainings durch einen Fitnesstrainer ratsam. Diese empfehlen das Ergometer-Training ebenso als Aufw√§rmphase f√ľr das regelm√§√üige Training.


Aufwärmen durch Ergometer-Training

Die Aufw√§rmphase stellt sowohl f√ľr Hobby- wie f√ľr Leistungssportler einen wichtigen Teil ihres Trainingsplans dar und ist auf keinen Fall zu vernachl√§ssigen. Sie dient dazu, die noch kalten Muskeln, auf sanfte Art, zu erw√§rmen und Verletzungen vorzubeugen. Idealerweise liegt die Dauer vom Ergometer-Training zum Aufw√§rmen bei 10 bis 15 Minuten. Hierbei wird der K√∂rper noch nicht an seine Leistungsgrenzen herangef√ľhrt, sondern nur leicht beansprucht. Die Gefahr sich Verletzungen an Sehnen und B√§ndern oder Muskeln zu verletzen reduziert sich durch ein Aufw√§rmtraining am Ergometer. Das Ergometer-Training zum Aufw√§rmen sollte eine Dauer von 15 Minuten nicht √ľberschreiten. Ansonsten bewegen sich Atmung und Herzfrequenz in einem Bereich, der einem gezielten Training gleicht.

Ergometer komplett verpackt

Ergometer-Training zur Steigerung der Ausdauer

Ein Training am Ergometer, welches sich nach der Herzfrequenz des Trainierenden richtet, wird meist zur Steigerung der eigenen Ausdauer oder zur Verbrennung von Fettpolstern durchgef√ľhrt. Das Ziel hierbei ist, die eigene Zielherzfrequenz zu erreichen und diese zu halten. Denn nur dann verbrennt der K√∂rper Fett zur Gewinnung von Energie. Neben der Reduzierung des eigenen K√∂rpergewichts nimmt hierbei die Ausdauer zu. Die Leistung beim Ergometer-Training zur Steigerung der Ausdauer wirkt sich bei konsequenter Durchf√ľhrung nicht nur auf die k√∂rperliche Leistung, sondern ebenfalls auf den Muskelaufbau aus.


Muskelaufbau mit dem Ergometer

In manchen Sportarten ist der Muskelaufbau in den Beinen sehr wichtig. Radsportler ben√∂tigen gerade im Bereich der Oberschenkel eine gut trainierte Muskulatur, um ihre Trittleistung zu steigern und die Konkurrenz zu √ľbertrumpfen. Das Ergometer-Training erm√∂glicht einen gezielten Muskelaufbau in diesem Bereich. Dabei wird beim Training der Widerstand beim Tretvorgang erh√∂ht oder die Geschwindigkeit gesteigert.

Ergometer An- und Ausschalter

Dies sollte nicht kontinuierlich geschehen, sondern nur so lange, wie die Herzfrequenz im gew√ľnschten, optimalen Bereich f√ľr den Trainierenden bleibt. Es ist durchaus √ľblich, die Trittfrequenz oder den Widerstand f√ľr kurze Intervalle von 20 bis 30 Sekunden zu erh√∂hen. Dies ist effektiver, als ein kontinuierliches Training unter hoher Leistung. Bei Profisportlern und ge√ľbten Hobbysportlern dauern diese intensiven Einheiten beim Ergometertraining bei bis zu zwei Minuten.


Vorteile von Fitnessger√§ten f√ľr Zuhause?

Wir erklären dir, warum Ergometer und Heimtrainer die richtigen Fitnessgeräte sind, um Gelenkschonend die muskuläre Ausdauer, Vitalität, Cardio-Fitness zu trainieren und die Fettverbrennung in Gang zu setzen.

Ergometer Verpackung

Wer hat sie nicht, die guten Vors√§tze! Du hast dir bestimmt schon einmal vorgenommen endlich mal wieder Sport zu machen. Aber genau dann passt das Wetter nicht, du hast nicht die richtige Kleidung und bei einem Fitnessstudio musst du dich zuerst anmelden oder sogar ein Probetraining absolvieren. Und dann diese Pflichttermine, nur f√ľr den Sport?

F√ľr alle Neulinge, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene, die neue Ziele setzen wollen, sowie eine preiswerte Alternative zum Fitnessstudio suchen, sind Ergometer und Heimtrainer eine gute Alternative.

Das Training ist witterungs- und zeitunabhängig, familienfreundlich und sogar in den eigenen vier Wänden möglich.


Ergometer kaufen, trainieren und Spaß haben!

Ergometer-Heimtrainer, warum sind das die meist gewählten Indoor-Fitnessgeräte und worauf solltest du achten?

Ergometer von Crivit im Test

Bei der Wahl deines Ergometer-Heimtrainers solltest du aus Sicherheitsgr√ľnden darauf achten, dass dein Ger√§t mit einem CE- oder T√úV Zeichen gekennzeichnet ist. Au√üerdem sollte der optische Aspekt auch nicht au√üer Acht gelassen werden sowie eine solide und stabile Bauweise. Zudem musst du dich unbedingt auf deinem Ger√§t wohlf√ľhlen, denn du wirst einige ‚ÄěKilometer‚Äú darauf zur√ľcklegen.

Auf jeden Fall sind Radergometer und Fahrrad-Heimtrainer mittlerweile die beliebtesten Fitnessger√§te f√ľr eine stressfreie und sportliche Bet√§tigung in den eigenen vier W√§nden. Aus famili√§ren, privaten oder auch beruflichen Gr√ľnden m√∂chte man sein Training lieber flexibel mit einem eigenen Fitnessprogramm gestalten und direkt zu Hause loslegen. Au√üerdem liegt nicht f√ľr jeden ein Sportverein oder Fitnessstudio direkt um die Ecke.

Verschiedene individuell Einstellbare Trainingsmethoden bewirken eine Gewichtsreduktion durch Fettverbrennung, das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht bzw. die Ausdauer trainiert sowie Muskulatur aufgebaut. Schlechtes und immer wechselndes Wetter spielen keine Rolle mehr. Nicht nur dass, wir schaffen uns damit einen Ausgleich zur hektischen Arbeits- und Alltagswelt und nebenbei purzeln die Pfunde!

Ergometer Griffe mit Herzfrequenzmesser

Wie aber bei allen sportlichen Bet√§tigungen, mit dem Ziel dauerhaft etwas zu ver√§ndern, gilt auch f√ľr das Fahrrad-Ergometertraining, Regelm√§√üigkeit und ein Mittelma√ü zu finden um die Lust nicht zu verlieren und dran bleiben zu k√∂nnen. Allerdings sollte auch nicht zu viel trainiert werden, um eine √úberbelastung zu vermeiden.

Generell ist es jedoch empfehlenswert vor dem START mit seinem Arzt zu sprechen um ein effektives und gesundes Training durchf√ľhren zu k√∂nnen.


Mit einem Ergometer-Heimtrainer ein individuelles Training gestalten!

An einem Ergometer sowie an einem Fahrrad-Heimtrainer lassen sich Individuelle Trainingsprogramme einstellen. Außerdem können unterschiedliche Belastungsstufen an den integrierten Computern per Tastendruck ganz schnell alleine programmiert werden.

Ergometer Klarfit Bedienpult

Die √úberwachung und Kontrolle der eigenen Herzfrequenz w√§hrend einer Trainingseinheit anhand einer Pulsmessung am Lenker, Ohrclip oder mittels eines Brustgurtes mit Funk√ľbertragung w√§re von Vorteil. Unter Angabe von Alter, Gr√∂√üe und Gewicht kann sogar der Kalorienverbrauch berechnet werden.

Um eine korrekte Trainings- und Belastungsintensität zu ermitteln, brauchst du erstmal deinen Maximalpuls bzw. deine maximale HF (Herzfrequenz). Diese maximal zu erreichende Herzfrequenz zu ermitteln, hängt von deinem Lebensalter, ob Mann oder Frau, deinem Gesundheitszustand und einer Formel ab:

Optimale Maximalpuls berechnen

Mann = Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl√§ge minus dein Lebensalter. Bist du 35 Jahre alt w√§re deine Rechnung folgende: 220 ‚Äď 35 = 185 Pulsschl√§ge pro Minute.

Frau = Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 226 Pulsschl√§ge minus dein Lebensalter. Bist du 35 Jahre alt w√§re deine Rechnung folgende: 226 ‚Äď 35 = 191 Pulsschl√§ge pro Minute.

Optimale Pulsberechnung zur Fettverbrennung:

  • Der errechnete Maximalpuls x 0,65 = Ziel-Puls (Beispiel Mann: 185 x 0,65 = 120,25)

Optimale Pulsberechnung f√ľr den Konditionsaufbau:

  • Der errechnete Maximalpuls x 0,75 = Ziel-Puls (Beispiel Mann: 185 x 0,75 = 138,75)

9 Vorteile bei einem Ergometer

In unseren Breitengraden herrscht immer schlechteres Wetter. Wer einen normalen Arbeitstag hat, kommt zudem √ľber die Wintermonate auch noch im Dunkeln nach Hause. Kurzum: wer hat da noch Lust nach drau√üen zu gehen? Au√üerdem werden Sinnvolle Trainingseinheiten im Freien immer weniger. Alternativen sind schlichtweg Indoor Ger√§te!

9 Dinge, die f√ľr einen Ergometer Kauf sprechen:

  • Steigerung der k√∂rperlichen Kondition
  • Fettverbrennung durch erh√∂hten Energieverbrauch
  • Muskelaufbau
  • die Zeit f√ľr Anfahrt und Parkplatzsuche kann schon effektiv f√ľr eine Trainingseinheit genutzt werden
  • keine monatlichen Fitnessstudio Geb√ľhren
  • lange Wartezeiten am Ger√§t fallen weg
  • deine individuelle Trainingsintensit√§t, bestimmst du selbst
  • der finanzielle Aufwand gegen√ľber den Fitnessstudio Geb√ľhren f√ľr einen passenden Ergometer/Heimtrainer sind einmalig
  • Anspruchsvolle und effektive Trainingseinheiten

Alternatives und effektives Training zu einem Ergometer

Laufband: Joggen f√ľr Einsteiger und Profis

Ein gutes Lauftraining in den eigenen vier W√§nden ist mit einem erstklassigen Laufband absolut garantiert. Die Ger√§te, die auf dem Markt angeboten werden, beeindrucken mit einer Vielzahl von Funktionen und gen√ľgen auch professionellen Anspr√ľchen. Wer das Joggen bei Wind und Wetter scheut, Angst vor St√ľrzen in der Dunkelheit hat oder zeitunabh√§ngig trainieren will, wird die Vorz√ľge dieses Fernsehger√§tes zu sch√§tzen wissen. Billig ist ein Qualit√§ts-Laufband allerdings nicht. Die Ausgabe lohnt sich nur dann, wenn es wirklich intensiv und dauerhaft genutzt wird.

Ergometer Klarfit Tension-Control

Programme f√ľr jede Leistungsstufe

Laufb√§nder sind sperrig und brauchen viel Platz. Ein eigener Fitnessraum, indem auch die Kraftstation steht, w√§re eine ideale Situation. F√ľr kleine Wohnungen gibt es inzwischen zusammenklappbare Modelle, die allerdings weniger leistungsstark sind. Sie eignen sich eher f√ľr L√§ufer, die nur in Ausnahmesituationen zuhause trainieren wollen. Wer zum regelm√§√üigen Indoor-Training entschlossen ist, sollte sich f√ľr ein erstklassiges Ger√§t entscheiden, das stabil und belastbar ist. Zudem bieten hochwertige B√§nder eine umfassende Programmauswahl. Sie sind f√ľr jede Leistungsklasse nutzbar und erm√∂glichen einen gezielten Trainingsaufbau.

Vom Walken bis zum Intervalltraining reicht dabei die Palette. Ein solches Band ist von der ganzen Familie zu nutzen. Qualit√§t zahlt sich aus. Empfehlenswerte Laufb√§nder verf√ľgen √ľber folgende Eigenschaften: Ihr Motor ist mindestens zwei PS stark, das erm√∂glicht auch Personen mit hohem K√∂rpergewicht ein gleichm√§√üiges Laufgef√ľhl. Das Band selbst muss mindestens 150 cm lang und 50 cm breit sein, damit auch lange Schritte sicher sind. Wichtig ist eine hochwertige D√§mpfung von Lauffl√§che und Gestell. Sie garantiert ein ger√§uscharmes Training und schont Gelenke und B√§nder. Eine umfassende Beratung und ein Testlauf vor dem Kauf sch√ľtzen vor √§rgerlichen Fehlentscheidungen.


Fahrradergometer, Fahrrad-Heimtrainer und Rudergeräte

Egal ob du dich auf Ergometer kaufen f√ľr einen Rad Ergometer, Fahrrad-Heimtrainer, oder Ruderger√§te, interessierst. Mittlerweile gibt es zahlreiche Trainingsger√§te, die auf jeden Fall Zuhause im Wohnzimmer oder im eigenen Fitnessraum genutzt werden k√∂nnen. Bei R√ľckenbeschwerden eignet sich z.B. ein Ruderger√§t, bei Kniebeschwerden eher ein Fahrradergometer bzw. Fahrrad-Heimtrainer anstatt eins Laufbandes. Empfehlenswert ist vorab auf jeden Fall ein Check-Up beim Arzt, um evtl. Sch√§digungen aus zu schlie√üen und die richtige Ger√§teauswahl treffen zu k√∂nnen.

Ergometer Klarfit im Test

Jedoch sind f√ľr ernsthafte Trainingsziele oder sogar f√ľr medizinische Zwecke ‚ÄěErgometer‚Äú kaum noch wegzudenken!


Wie trainiere ich richtig auf einem Ergometer?

Ben√∂tigte Zeit: 30 Minuten.

Wie trainiere ich richtig auf einem Ergometer?

  1. Bequem auf dem Fahrradergometer/Heimtrainer trainieren und die richtige Sitzposition!

    Die richtige Sitzposition beim Fahren eines Radergometers ist auf jeden Fall das A und O f√ľr eine bequeme und schmerzfreie Trainingseinheit. Eine zu hohe oder zu niedrige Satteleinstellung verursacht auf Dauer eine Fehlhaltung, die einerseits zu Schmerzen und evtl. auch zu Sch√§digungen f√ľhren k√∂nnten. F√ľr eine gute Sitzposition m√ľssen einige Aspekte ber√ľcksichtigt werden.

    Eine gute sowie hochwertig gepolsterte Radhose während dem Training fördert das bequeme Sitzen. Längere und schmerzfreie Trainingseinheiten sind dadurch möglich.

  2. Bequem auf dem Fahrradergometer/Heimtrainer trainieren und eine richtige R√ľckenhaltung!

    Um Schmerzen im Bereich der Brust- und Lendenwirbels√§ule zu verhindern bedarf es einer optimalen R√ľckenhaltung. F√ľr eine richtige Position musst du den Schulterg√ľrtel aufrichten und den Brustkorb rausstrecken. Eine stabile Rumpfspannung unterst√ľtzt eine angenehme Position.

  3. Bequem auf dem Fahrradergometer/Heimtrainer trainieren und der perfekte Griff!

    Eine unangenehme Handgelenk Position sollte auf keinen Fall unterschätzt werden. Pelzige Finger, Gelenkschmerzen und taube Handballen sind keine Seltenheit. Um diese Symptome möglichst auszuschließen oder zu minimieren wäre es von Vorteil die Hände während der Trainingseinheit in Verlängerung des Unterarms zu halten. Die Handgelenke sollten nach unten und nach oben nicht abgewinkelt werden.

  4. Bequem auf dem Fahrradergometer/Heimtrainer trainieren und Kopf- bzw. Nackenschmerzen vermeiden!

    Verspannungen entstehen schnell, durch hochziehen der Schultern wird die Durchblutung eingeschr√§nkt was schnell zu Verspannungs Kopfschmerzen f√ľhren kann. Des weiteren solltest bewusst die Schultern nach unten ziehen und die Schulterbl√§tter hinten zusammenf√ľhren um einer unangenehmen Verkrampfung entgegen zu wirken.

Kurzum: Ein effektives Stretching und einer entspannten Muskel Selbstmassage nach einer Trainingseinheit, können wir auf Ergometer kaufen das Faszientraining mit der Faszienrolle empfehlen.


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Deswegen sind Ergometer so beliebt

Ergometer lassen sich bereits in vielen Haushalten in Deutschland auffinden. Dies ist auch kein Wunder, denn selbst Sportmuffel wissen die vielen Vorteile der Ergometer zu sch√§tzen. Ergometer k√∂nnen √ľbrigens viele verschiedene Fitnessger√§te sein. Hierzu z√§hlen beispielsweise Laufb√§nder oder Crosstrainer. Wichtig ist lediglich, dass die Leistung des Trainierenden durch eine Watt-Zahl dargestellt wird. Nichtsdestotrotz sind vor allem die Fahrrad-√§hnlichen Trainingsger√§te gemeint, wird von einem Ergometer gesprochen.

  • Zu Hause trainieren: Mit dem Ergometer kann problemlos in den eigenen vier W√§nden ein anspruchsvolles Training absolviert werden. Das bedeutet keine langen Fahrten mehr in das Fitnessstudio, keine b√∂sen Wetter-√úberraschungen oder Menschen, die einem beim Trainieren √ľber die Schulter schauen.
  • Schonend f√ľr l√§dierte Knie: Stark √ľbergewichtige oder etwas √§ltere Menschen kennen das Problem: Beim Laufen schmerzen die Knie. So f√§llt das Sporttreiben nat√ľrlich besonders schwer. Beim Ergometer ist mit diesen Problemen nicht zu rechnen. Beim Treten der Pedale erfolgt keine Sto√übewegung und die Knie m√ľssen das K√∂rpergewicht nicht abfedern. Ergometer sind daher perfekt f√ľr untrainierte, erkrankte oder adip√∂se Personen geeignet.
  • F√ľr eine optimierte Muskelausdauer: Wer etwas f√ľr seine Bein- und Ges√§√ümuskulatur tun m√∂chte, der ist mit dem Ergometer ebenfalls gut beraten. Das Strampeln trainiert vor allem die Muskeln von Beinen und Po. Dies gilt f√ľr unge√ľbte Radfahrer ebenso wie f√ľr Profis, die dank der individuellen Widerstandseinstellung die Trainingsintensit√§t auf ihre Bed√ľrfnisse anpassen k√∂nnen.

Grundsätzliche Hinweise zum Ergometer-Training

Gerade wer es nicht gewohnt ist, sich k√∂rperlich zu verausgaben, der sollte vor dem Beginn einer Trainingseinheit auf wichtige Aspekte beachten, um Verletzungen und √úberanstrengungen zu vermeiden. Hierbei muss nat√ľrlich der Hinweis erfolgen, dass das Training nat√ľrlich nicht von alleine absolviert wird. F√ľr Motivation muss jeder selbst sorgen. Da lange Fahrten und st√ľrmisches Regenwetter von nun an aber keine Ausreden mehr sein k√∂nnen, sollte es beim Ergometer-Training keine gro√üen Motivation Hindernisse geben. Wichtig vor und beim Training sind:

  • Langsames Aufw√§rmen: F√ľr Untrainierte und Trainierte gilt gleicherma√üen, dass sie sich langsam w√§hrend des Trainings steigern sollten. Um die maximale Leistungsf√§higkeit zu erreichen, ist ein Aufw√§rmprogramm vonn√∂ten. 10 Minuten langsames Einfahren gen√ľgt vollkommen, um Muskeln und Kreislauf in Fahrt zu bringen.
  • Langsames Abk√ľhlen: Ebenso wichtig wie das Aufw√§rmen ist die sogenannte Cool-Down-Phase. Das Training sollte gegen Ende also wieder weniger intensiv werden. Abruptes Stoppen beim Maximum der Trainingsfrequenz ist f√ľr Kreislauf und Muskeln ebenso sch√§dlich wie zu schnelles Einsteigen ins Training.
  • Seine Grenzen kennen: Das Ergometer sollte auf jeden Fall √ľber eine Pulsmessfunktion verf√ľgen. Auf diese Weise ist es zum Beispiel m√∂glich, genau in dem Pulsfrequenz Bereich zu trainieren, welches die effektivste Fettverbrennung erm√∂glicht. Zudem kann √ľber die Pulsanzeige abgelesen werden, wie intensiv das Training ausf√§llt. Menschen mit Herz- Kreislaufproblemen k√∂nnen sich √ľber die Pulsanzeige an die Vorgaben ihres Arztes oder Therapeuten halten.

Die wichtigsten Funktionen beim Ergometer im √úberblick

Beim Kauf eines neuen Ergometers f√ľr das kleine Homegym ist es vor allem wichtig, auf Qualit√§t zu achten. Denn nur dann, wenn das Ergometer auch wirklich h√∂chsten Qualit√§tsanspr√ľchen gen√ľgt, kann sicher und effektiv trainiert werden. Unsere Testberichte pr√ľfen vor allem die nun folgenden Funktionen und Aspekte bei den Trainingsger√§ten:


Bremssystem

Moderne Ergometer k√∂nnen zwei verschiedene Bremssysteme vorweisen: die Magnetbremse oder die Induktionsbremse. Letztere ist die moderne und effektivere Variante, daf√ľr ist sie auch h√§ufig in teureren Ger√§ten verbaut. Ergometer mit Magnetbremse k√∂nnen ihren Dienst aber auch noch gut verrichten. Hierbei wird ein Magnet je nach Widerstandseinstellung n√§her an die Schwungmasse bewegt, wodurch das Treten schwieriger oder eben leichter wird. Bei der Induktionsbremse wird ein Magnetfeld √ľber einen Stromfluss generiert. Das Bremssystem funktioniert also nicht wie bei der Magnetbremse mechanisch und ist deswegen pr√§ziser und gew√§hrleistet einen angenehmen Rundlauf, deswegen Induktionsbremsen als qualitativ hochwertiger gelten.


Drehzahlunabhängige Bewegungen

Gerade bei therapeutisch eingesetzten Ergometern ist die Drehzahlabhängigkeit von entscheidender Bedeutung. Hierbei wird unabhängig von der erbrachten Drehzahl permanent dieselbe Leistung erbracht. Das bedeutet zum Beispiel, dass bei niedriger Trittleistung mehr Kraft zum Überwinde des Widerstands aufgebracht werden muss. Hierdurch wird erreicht, dass eine permanente und keine ungleichmäßige Belastung der Muskulatur erfolgt.


Schwungmasse

Ebenso wichtig wie das richtige und gut funktionierende Bremssystem ist sicherlich die Schwungmasse des Ergometers. Die Schwungmasse sorgt daf√ľr, dass w√§hrend des Trainings ein Rundlauf gew√§hrleistet werden kann. Deswegen gilt: Je gr√∂√üer die Schwungmasse, desto besser das Training und desto runder und weniger abrupt kann getreten werden. Dies ist wichtig, da ruckartige Bewegungen auf Dauer die Gelenke belasten und somit den Vorteil des Ergometers gegen√ľber dem Laufen im Freien wieder zunichte machen.

Die Schwungmasse √ľberwindet den Umkehrpunkt beim Auf- und Abbewegen der Pedale. F√§llt diese zu gering aus, kommt der Rundlauf ins Stocken, da der Umkehrpunkt nicht √ľberwunden werden kann. √úbrigens sind auch andere Aspekte wie die Verarbeitung, das Tretlager oder √úbersetzungsverh√§ltnis f√ľr den Rundlauf wichtig. Anhand der Schwungmasse, die mindestens neun Kilogramm vorweisen sollte, kann sich aber sehr gut orientiert werden.


Gewicht und maximales Belastungsgewicht

F√ľr ein optimales Training ist es entscheidend, dass das Ergometer stabil auf dem Boden steht und nicht wackelt oder gar droht, umzukippen. Auch wenn sich das Ger√§t bei h√∂herem Gewicht schwieriger transportieren l√§sst, gilt grunds√§tzlich, dass ein h√∂heres Gewicht des Trainingsger√§ts f√ľr mehr Stabilit√§t sorgt. 60 Kilogramm sollte ein Ergometer schon auf die Waage bringen. Zudem muss beim Kauf auf das Belastungsgewicht geachtet werden. Hier sollte das Ger√§t mindestens 100 Kilogramm standhalten k√∂nnen. Wer mehr wiegt, sollte im Sinne der Sicherheit auf ein Ergometer setzen, welches dem eigenen Gewicht standhalten kann.


Trainingsprogramme und Bordcomputer

Zwar gibt es auch Ergometer, die ohne Bordcomputer auskommen, empfehlenswert sind diese Ger√§te allerdings nicht, obgleich diese Varianten sicherlich die g√ľnstigeren Modelle sind. Dies hat ganz einfache Gr√ľnde: Bordcomputer erlauben beispielsweise individuelle Trainingsprogramme. So kann zum Beispiel zwischen Berg- und Talfahrten gew√§hlt werden. Ebenfalls von Vorteil: das pulsgesteuert Training.

Die meisten Ergometer mit Bordcomputer erlauben ein Pulstraining. Hier wird √ľber die Hand oder einen Brustgurt der Puls gemessen, wobei die letztgenannte Technik die weitaus effektivere und genauere Messung darstellt. Nur √ľber das Pulstraining kann das Training perfekt an die pers√∂nlichen Voraussetzungen angepasst werden und Trainingsziele lassen sich schneller erreichen. Auch wer sein Training speichern m√∂chte oder das Ergometer mit mehreren Personen nutzt, kommt an einem Ergometer mit Bordcomputer im Grunde nicht vorbei.


Das richtige Modell finden ‚Äď Ergometer im Test

Es gibt, wie gesehen, viele verschiedene Aspekte, die vor dem Kauf und beim Trainieren mit dem Ergometer von Bedeutung sind und auf die unbedingt beachtet werden sollte. Nat√ľrlich ist es auch immer eine Frage der individuellen Pr√§ferenz, welches Ger√§t letztendlich das am besten geeignete ist. Auch unter den Ergometern gibt es viele verschiedene Modelle, beispielsweise Rennr√§der oder Mountainbike-Varianten.

Ergometer Klarfit Vergleich

Vor dem Kauf stellt sich also die Frage: Welches Training m√∂chte ich absolvieren und worauf bereite ich mich mit dem Ergometer eigentlich vor? Danach helfen unsere ausf√ľhrlichen Testberichte zu den jeweiligen Ger√§ten weiter. Wer sich an unserem Ergometer Kauf Ratgeber orientiert, hat sodann gute Chancen, das perfekte Ger√§t f√ľr sein eigenes kleines Homegym zu finden.


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