Vibrationsplatte im Test und Vergleich

Vibrationsplatten bzw. Vibrationstrainer sind im Fitness- und Gymnastikbereich schon lange kein Geheimtipp mehr. Durch die vielseitigen und individuellen Anwendungsmöglichkeiten werden die Vibrationsplatten oder auch Vibrationstrainer genannt bereits in vielen Fitnessstudios, Wellness- und Beauty-Centern, Arztpraxen und bei Physiotherapeuten verwendet.

Vibrationsplatte

Aber auch bei Privatpersonen werden sie immer beliebter. Profi- und Hobbysportler sowie gesundheitsbewusste Menschen ‚Äď egal aus welcher Altersgruppe ‚Äď nutzen immer h√§ufiger die Vibrationsplatte, um sich zu Hause fit zu halten.

Wir haben verschiedene Modelle getestet und wollen Ihnen mit unserem Vibrationsplatten Test eine Hilfestellung bei Ihrer Kaufentscheidung geben.

Bestseller Nr. 1
ANCHEER Vibrationsplatte Fitness Home Vibrationsgerät Profi Vibration Plate inkl. Trainingsbänder, Fernbedienung, LCD Display, 180 Verschiedene Geschwindigkeitsstufen (Rot)
  • Mit hochwertiger Oszillationstechnologie: Unser Vibrationstrainer hilft Kalorien zu verbrennen und den K√∂rper zu straffen - und das mit nur 10-20 Minuten t√§glich! Ohne Schwei√ü - ohne M√ľhe - ohne Di√§ten!
  • Ein beleuchtetes LCD zeigt die aktuellen Daten an. Mit der praktischen Fernbedienung l√§sst sich die Vibrationsplatte kinderleicht bedienen.
  • Stabile und rutschsichere Trainingsfl√§che, inkl. zwei B√§nder zum trainieren der Arme und des Oberk√∂rpers
  • Der 200 Watt starken Motor sorgt f√ľr genug Power der vibrationsarten. Max. Benutzergewicht bis 150kgs.
  • Leichtgewicht und tragbar, leicht zu transportieren. Platzsparend und gelenkschonend, ideal f√ľr das Heimtraining.
AngebotBestseller Nr. 2
VITALmaxx Vibrationstrainer 2019, Vibrationsplatte 200W, Champagner/grau, Ganzkörper Trainingsgerät, Rutschfest große Fläche (Champagner/Grau)
  • Der ultimative Ganzk√∂rper-Trainer in neuester Version
  • 3 voreingestellte Programme und 30 individuell einstellbaren Trainingsstufen
  • Verbessertes Design und neue innovative Bedienung
  • Gro√ües LCD Display zur Anzeige von Vibrationsgeschwindigkeit, Zeit und Kalorienverbrauch
  • Basis f√ľr √ľber 10 √úbungen, mit denen Sie nahezu alle Muskelgruppen trainieren k√∂nnen
  • Ideales Trainingsger√§t f√ľr Anf√§nger und Fortgeschrittene
Bestseller Nr. 3
Bluefin Fitness Ultraflache Vibrationsplatte mit Leisem 1000-Watt Motor | LCD Display & Bluetooth Lautsprecher | 5 Trainings-Programme - 180 Level | Inkl. Fernbedienung, Trainingsbänder & Übungsposter
  • K√ĖRPERFETT REDUZIEREN & MUSKELMASSE AUFBAUEN MIT DER NEUESTEN VIBRATIONSPLATTEN TECHNOLOGIE - Bluefin Fitness ultraflache Vibrationsplatte. Leiser Vibro Antriebsmotor f√ľr ger√§uschloses Fitnesstraining in einer superschlanken Vibrationsplatte, die sie leicht unauff√§llig verstauen k√∂nnen.
  • LIEBE DEINEN K√ĖRPER UND DEIN TRAINING ‚Äď Extra gro√üe Anti-Rutsch Oberfl√§che f√ľr effektives Training, an dem du Spa√ü haben wirst! Positioniere dich einfach auf der Bluefin Fitness Vibrationsplatte und bereite dich auf das tiefste Vibrations-Fitness-Erlebnis vor, das du je erlebt hast.
  • 100% ZUFRIEDEN ODER GELD ZUR√úCK - Unser hervorragender Kundenservice hilft dir beim Einstieg. Mit der unschlagbaren lebenslangen Motorgarantie von Bluefin hast du auch auf lange Sicht kein Risiko. Bluefin Fitness 3d Vibro ohne risikofrei bestellen.
  • KOMPLETTES HEIM-FITNESS PAKET - Gro√üartige Bluetooth Lautsprecher, Di√§t- und Ern√§hrungsleitf√§den, die von Fitness-, Trainingsger√§te und Vibro Experten erstellt wurden, BONUS Widerstandsband f√ľr Ganzk√∂rpertraining und eine schwei√üresistente ergonomische Fernbedienung.
  • FITNESS OPTIONEN, DIE DU NUTZEN WIRST! - Die Ultrad√ľnne Power Vibrationsplatte verw√∂hnt dich mit vielen w√§hlbaren Optionen! F√ľhle die Vibrationspower von 180 Stufen. 5 integrierte Trainingsprogramme halten Deine Muskeln auf Trab und Dein Fitnesstraining interessant.
Bestseller Nr. 4
Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300 mit 3D Wipp Vibrations Technologie, 2x1000W max Motoren Leistung + Bluetooth Musik, Riesige Fläche,einmaliges Design + Trainingsbänder + Fernbedienung + Poster
  • Effektive Fettverbrennung und Muskelaufbau dank dem Multi-Directional Vibrations-System mit 2 kraftvollen Motoren, 120 Intensit√§tsstufen
  • Bluetooth Musik kabellos mit integriertem Lautsprecher - Entspannung w√§hrend Ihres Trainings, geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden!
  • Unvergleichbares Design mit Touch Display und einer riesigen Trittfl√§che 800x450 mm f√ľr noch mehr M√∂glichkeiten beim Training
  • Inklusive Trainingsb√§nder f√ľr ein umfassendes Workout, einem ausf√ľhrlichen Trainingsplan und eine kompakte Clip-Fernbedienung
  • Nur 10 Minuten t√§gliches Training - Mit der 3D Wipp Vibrations-Technologie werden nahezu alle Ihre Muskelgruppen durch Kontraktion stimuliert, das Resultat : Verbesserung des Hautbilds + Anti-Cellulite, Kr√§ftigung der Tiefenmuskulatur, Steigerung der Koordination und Beweglichkeit, Verbesserung der Durch
Bestseller Nr. 5
Messe-Neuheit 2019! 4D Vibrationsplatte VP400 im Curved Design + Trainings-Videos, Color Touch Display, Riesen Fläche, Smart LED Technologie + Remote-Watch, Trainingsbänder, Übungsposter & Schutzmatte
  • 4D: Die erste 4D Vibrationsplatte auf dem Markt, die Oszillation & Vibration tats√§chlich vereint. Variable Trainingsziele durch freie Frequenzwahl bis 40Hz m√∂glich, z.B. Muskelaufbau bei 30Hz
  • CURVED: Riesige, geschwungene Fl√§che f√ľr ein besseres Bewegungs- und K√∂rpergef√ľhl. 3 verschiedene Fu√üstellungen + Bluetooth Lautsprecher in der Fl√§che des Vibrationsger√§ts integriert
  • SMART LED & DISPLAY: Cooler Look mit Coloured Touch LCD-Display & easy Bedienelementen + LED Lichtanzeige der Case-Au√üenseite in 3 Farben: gr√ľn, orange, rot. Smart Watch Fernbedienung inklusive
  • TRAININGS-VIDEO: Bestellen Sie jetzt & sichern Sie sich 5 Trainings-Videos im Gratis-Startpaket. Freuen Sie sich auf Ihr exklusives Training mit Ihrem Sportstechger√§t und unseren Profi Coaches.
  • ISPO 2019: Messe-Neuheit 2019 ISPO ‚Äď Die 4D Innovation inklusive Power Ropes, Bodenschutzmatte und Trainingsposter ‚Äď Das Vibrationstraining f√ľr ein unschlagbares Preisleistungsverh√§ltnis!
Bestseller Nr. 6
VITALmaxx 07125 Vibrationsplatte inkl. Trainingsbänder, 99 Stufen Power Vibro Technologie, Profi Vibrationsgerät mit rutschsicherer Trainingsfläche, LCD Display & Fernbedienung
  • Vibrationstrainer mit 99 individuell einstellbaren Trainingsstufen
  • 9 voreingestellte Programme und kraftvolle 3D Wip Vibrationen helfen Ihnen dabei mit der Vibrationplate ein effektives Training durchzuf√ľhren. Egal ob Anf√§nger oder Fortgeschritten!
  • Fitness Home Vibrationsplatten trainieren effektiv die Hauptmuskelgruppen Bauch Beine Po. Auf den 3 Vibrationszonen l√§sst sich ein optimales Training durchf√ľhren.
  • Gro√ües LCD Display zur Anzeige von Vibrationsgeschwindigkeit, Zeit und Kalorienverbrauch
  • Inklusive Expanderb√§ndern mit Griffen und Fernbedienung f√ľr optimalen Bedienkomfort
  • Hinweise: Das Ger√§t ist zum Training der Muskulatur durch Vibrationen (Auf- und Abbewegung) vorgesehen. Dieses Ger√§t ist nicht f√ľr therapeutische Zwecke geeignet! Das zul√§ssige K√∂rpergewicht des Benutzers betr√§gt maximal 120 kg. Das Ger√§t darf jeweils nur von einer Person benutzt werden.
Bestseller Nr. 7
MVPower Fitness Ultraflache Vibrationsplatte mit Leisem Motor | LCD Display | 120 Level | Inkl. Fernbedienung, Trainingsbänder
  • SCHNELL & BEQUEM ABNEHMEN ‚Äď Trainieren Sie effektiv und gelenkschonend alle Hauptmuskelgruppen, Bauch Beine Po. Auf den 3 Vibrationszonen l√§sst sich ein optimales Training durchf√ľhren, welches die Gelenke nicht belastet, Spa√ü macht und sehr effektiv ist. Abnehmen & K√∂rperstraffung durch Vibrationsmassage.
  • 3 TRAININGSPROGRAMME - 120 LEVEL ‚Äď Speziell f√ľr Gewichtsverlust und K√∂rperstraffung. Einsehbar auf dem LCD Display. W√§hlen Sie einfach eines von 3 Trainingsprogrammen aus und schon k√∂nnen Sie damit beginnen Kalorien zu verbrennen und Ihre Haut zu straffen. Abnehmen & K√∂rperstraffung war noch nie so einfach. Nur 10 Minuten Training am Tag gen√ľgen!
  • LEISER MOTOR MIT LEBENSZEITGARANTIE ‚Äď Der neue, verbesserte Motor ist sehr leise und h√§lt ein Leben lang. Zus√§tzlich ist die Qualit√§t der MVPower Fitness Vibrationsplatte durch eine lebenslange Motorgarantie abgesichert.
  • Unvergleichbares Design mit LCD Touch Display und einer riesigen Trittfl√§che 670x380 mm f√ľr zur Anzeige von Vibrationsgeschwindigkeit, Zeit.
  • FERNBEDIENUNG, TRAININGSB√ĄNDER ‚Äď Zusammen mit der MVPower Fitness Vibrationsplatte erhalten Sie eine Fernbedienung mit der Sie das Ger√§t bequem beim Training steuern k√∂nnen. Zwei Trainingsb√§nder, ein und eine Deutsche Anleitung sind im Lieferumfang ebenfalls enthalten, so dass Sie direkt mit einem professionellen Training beginnen k√∂nnen.
Bestseller Nr. 8
Mediashop Vibro Shaper mit Griff, Vibrationsplatte, Ganzkörper Trainingsgerät mit 3 Stufen, 99 Geschwindigkeiten, Fernbedienung, Trainings-Bänder, Ernährungsplan, Übungsplan | Das Original aus dem TV
  • ALLGEMEINES: VibroShaper trainiert unterschiedliche Muskelgruppen mit nur einem Ger√§t
  • WICHTIGES: hochwertiger Oszillationstechnologie - baut durch Schwingungen Muskeln auf und strafft den K√∂rper
  • BESONDERE MERKMALE: Schont Gelenke, B√§nder und Knochen - steigert die Durchblutung und entspannt die Muskeln
  • ANWENDUNG: Nur 10 Minuten Training pro Tag um den K√∂rper in Form zu bringen, 3 verschiedene Stufen: Gehen / Joggen / Sprinten, 50 Muskelkontraktionen und 99 unterschiedliche Geschwindigkeiten in einem Ger√§t
  • LIEFERUMFANG: 1x VibroShaper - Vibrations-Platte inklusive Griff, Power Dehnb√§nder (2 St√ľck Widerstandsb√§nder), 1x Ern√§hrungsplan, 1x Fernbedienung (ohne Batterien)
Bestseller Nr. 9
SWEEPID Profi 3D Vibrationsplatte Körper 200W Vibrationstrainer Fitness Ganzkörper Trainingsgerät
  • „Äź3D HOLE-BODY VIBRATION„ÄĎ Probieren Sie verschiedene Stile aus, indem Sie Gewichte oder Kniebeugen auf dem Brett heben, um die Ergebnisse zu verbessern. Die einstellbare Vibrationsgeschwindigkeit passt sich den unterschiedlichen Anforderungen an. Die Fernbedienung regelt die Geschwindigkeit auf Knopfdruck
  • „ÄźTRAININGSAUSR√úSTUNG F√úR ZU HAUSE„ÄĎ Mit den Ger√§ten k√∂nnen Sie Ihre Routine√ľbungen in nur 10 Minuten am Tag mit einem perfekten Hintern mit dieser Trainingsausr√ľstung ausf√ľhren. Was ist kompakt und nimmt nicht zu viel Platz ein?
  • „ÄźVERBESSERUNG IHRER ST√ĄRKE„ÄĎ Hervorragende Straffung f√ľr Bauch, Oberschenkel und Ges√§√ü, verbessert die Stoffwechselrate. Perfekt f√ľr Sporttraining, Gewichtsverlust, Fettverbrennung. Im Labor getestet, um Muskelkraft, Flexibilit√§t und Durchblutung zu verbessern. Vibrationsunterst√ľtztes Training f√ľr das Ganzk√∂rpertraining, 3D-Oszillationsbewegungstechnologie der n√§chsten Generation.
  • „ÄźDurchdachtes Design„ÄĎ ABS-Schale f√ľr Langlebigkeit und Robustheit, ergonomisches Design, Antistatik- und √úberlastungsschutz, Belastbarkeit bis zu 150 kg, LED-Anzeige zur gleichzeitigen Anzeige von Zeit, Geschwindigkeit und Fett √ľberall zu Hause und einfach zu verstauen. Mit Armschn√ľren, Fernbedienung, Widerstandsb√§ndern und Bedienungsanleitung.
  • „ÄźZu Hause entspannen„ÄĎ 4 Saugn√§pfe befestigen die Einheit am Boden f√ľr zus√§tzliche Stabilit√§t und Ger√§uschreduzierung. Sie k√∂nnen die Vibrationsplatte in verschiedenen Positionen verwenden, um alle Ihre Muskelgruppen zu trainieren. Erh√∂hung der Knochendichte, Reduzierung des Stressanstiegs.
AngebotBestseller Nr. 10
Kinetic Sports 3D Vibrationsplatte VPX1000 VITAL Trainer Ergo +2 leistungsstarke Motoren +Intuitiv +Curved Design +gelenkschonend +Bluetooth 4.0 Lautsprecher +Fernbedienung +Vibration Oszillation
  • 3D BEWEGUNG: Mit der Vibrationsplatte VPX1000 VITAL TRAINER ERGO von Kinetic Sports k√∂nnen Sie abnehmen, Muskelmasse aufbauen und Ihre Fitness verbessern. Leistungsstarke und leise rotierende 2x500 Watt Motoren liefern Vibration und Oszillation: einzeln oder zusammen zuschaltbar.
  • CURVED DESIGN: Durch die spezielle ergonomisch geformte Oberfl√§che ist das Training mit der VPX1000 VITAL TRAINER ERGO besonders gelenkschonend. Zudem bietet die speziell geschwungene Oberfl√§che maximalen Kontakt, Komfort und einen sicheren, rutschfesten Stand. Die drei Trainingszonen erlauben Ihnen ein √ľber die Beinstellung individuell angepasstes Workout.
  • VIELSEITIG EINSETZBAR: Mit 3 speziell voreingestellten Trainingsprogrammen (Herz-Kreislauf, Intensiv, Intervall) und dem vielseitigen manuellem Trainingsmodus bleiben keine Trainingsw√ľnsche offen. Nur 10 Minuten sind ausreichend f√ľr ein wirksames 3D-Training. Fordere Deinen K√∂rper sportlich heraus, ohne Dich zu √ľberfordern!
  • NEUSTE INNOVATIVE TECHNIK: Die Kinetic Sports Vibrationsplatte wird mit eingebauten Bluetooth 4.0 Lautsprecher (A2DP) und einer ergonomischen Armband-Fernbedienung geliefert. Verbindet sich im Nu mit ihrem Bluetooth-Ger√§t f√ľr mehr Spa√ü und Unterhaltung beim Trainieren! Super helle LEDs zeigen an, wie intensiv Du trainierst.
  • EFFEKTIV und INKLUSIVE TRAININGS√úBUNGEN: Holen Sie das Beste aus sich und ihrem Training heraus. Verbessern Sie Ihr Training mit separat l√§ngenverstellbaren Widerstandsseilen. Zudem gibt Ihnen unser Trainingsposter wertvolle Anleitung und Inspiration f√ľr einen optimalen Trainingserfolg.

Letzte Aktualisierung am 8.11.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Inhaltsverzeichnis

Was ist eine Vibrationsplatte (Vibrationstrainer)?

Lange Zeit wurden Vibrationsplatten bzw. Vibrationstrainer in der Fitnesswelt belächelt. Erst nachdem medizinische Tests und zahlreiche Studien die Wirkungsweise des Vibrationstrainings mit der Vibrationsplatte bestätigt haben stieg die Akzeptanz.

Heute sind sie fast √ľberall neben herk√∂mmlichen Trainingsger√§ten wie dem Cross-Trainer, dem Laufband und Co. zu finden.

Vibrationsplatten verbessern ‚Äď je nach Einstellungen der Frequenz ‚Äď das Muskelgewebe und den Muskeltonus. Durch die Vibration wird die Durchblutung verbessert und der Stoffwechsel zus√§tzlich angeregt. So werden die Muskeln schneller mit N√§hrstoffen versorgt was zu einer schnelleren Regeneration dieser f√ľhrt. Durch das Training mit einer Vibrationsplatte wird die Ausdauer, die Flexibilit√§t und die eigene Mobilit√§t gesteigert.

Doch mit der Vibrationsplatte trainiert man nicht nur die Muskeln, auch die Knochen und die Haut k√∂nnen von diesem Training profitieren. Es wurde herausgefunden, dass das dauerhafte Training das Knochengewebe gest√§rkt wird. So l√§sst sich gegen Krankheiten wie Osteoporose und Gelenkschwund entgegengewirkt werden. Durch die gleichm√§√üige Vibration wird das Bindegewebe sanft massiert, dadurch l√§sst sich ‚ÄěOrangenhaut‚Äú reduzieren und man verliert au√üerdem un√§sthetische Fettpolster.

Das Training mit der Vibrationsplatte verbessert nicht nur den aktuelle Fitness-Zustand, sondern ist auf f√ľr die Knochen und Haut zu empfehlen. Es reduziert Orangenhaut und hilft bei der Verbrennung der Fettpolster an der H√ľfte und dem Bauch.

Weitere Informationen zu der Vibrationsplatte

Auf einer Vibrationsplatte, die auch als Power Plate bezeichnet wird, k√∂nnen Sie Vibrationstraining durchf√ľhren. Hierbei handelt es sich um eine recht neuartige Trainingsform im Fitnessbereich. Wie der Vibrationsplatte Test zeigt, ist das Workout auf diesen Platten sehr effektiv, wobei Sie sowohl statische als auch dynamische √úbungen ausf√ľhren k√∂nnen. Die Vibrationsplatte sorgt daf√ľr, dass durch eine sehr schnelle Abfolge von Vibrationen beim Trainierenden sowohl Muskel- als auch Sehnenreflexe hervorgerufen werden. Schlie√ülich ‚Äěwehrt‚Äú sich der K√∂rper mit seinen Muskeln gegen das R√ľtteln.

Aufgrund der Vibrationen werden sich die Muskeln zusammenziehen und anschließend wieder lockern. Wie effizient das Vibrationstraining ist, zeigt die Tatsache, dass sich schon binnen weniger Minuten einige tausend Wiederholungen von Muskelanspannung und -entspannung ereignen.

Doch sich nur auf die Vibrationsplatte zu stellen und sich durchr√ľtteln zu lassen, reicht nicht aus, um der Traumfigur n√§her zu kommen. Vielmehr m√ľssen Sie auch entsprechende √úbungen oder statische Positionen einnehmen. Positiv: Die Belastung dauert rund 30 Sekunden und dann folgt eine halbe Minute Pause, bis die n√§chste Wiederholung erfolgt. Somit l√§sst sich schon binnen 10 Minuten ein effektives Workout durchf√ľhren. Die Ausdauer l√§sst sich jedoch mit einer Vibrationsplatte nicht trainieren.

F√ľr wen ist das Training mit einen Vibrationstrainer zu empfehlen?

Urspr√ľnglich wurde die Technologie der Vibrationsplatte in der Raumfahrt verwendet. Heute ist die Bedienung der Ger√§te jedoch sehr einfach und von jedem innerhalb von kurzer Zeit zu erlernen. Eine komplette Trainingseinheit mit der Vibrationsplatte dauert etwa 15 Minuten. Auch wenn dies zu anderen Trainingsmethoden deutlich k√ľrzer ist, ist es effektiv und hocheffizient.

Die Übungen mit einer Vibrationsplatte benötigt nicht nur weniger Zeit, auch der benötigte Platz ist deutlich geringer als bei einem Cross-Trainer oder einem Laufband.

Mit einer Vibrationsplatte kann man nicht nur die Fitness√ľbungen selbst durchf√ľhren. Sie eignet sich au√üerdem zur Aufw√§rmphase f√ľr Hobby- oder Profisportler da alle Muskelgruppen aktiviert werden. Wer eine intensive Trainingseinheit hinter sich hat kann zur Muskelentspannung eine Trainingseinheit auf der Vibrationsplatte durchf√ľhren. Die Muskeln k√∂nnen schneller Regenerieren und man beugt dem Muskelkater vor.

Eine Studie hat gezeigt das die Bauch-, Nacken-, und R√ľckenmuskeln von dieser Trainingsmethode am meisten profitieren.

Besonders f√ľr Frauen ist die Vibrationsplatte das ideale Trainingsprogramm gegen Cellulite. W√§hrend der Trainingseinheit werden insbesondere die Regionen Bauch, Beine und Po gezielt beansprucht und trainiert. So werden ungeliebte Fettpolster reduziert. Auch unterschiedliche Muskelgruppen in Unterleib werden bei den meisten √úbungen gereizt. Harninkontinenz oder Geb√§rmuttersenkung k√∂nnen durch das Training mit der Vibrationsplatte und unterst√ľtzendem Beckenbodentraining therapiert werden.

Auch f√ľr √§ltere Menschen ist diese Trainingsform ideal. Durch die regelm√§√üige Anwendung verbessern diese nicht nur das Gleichgewichtsgef√ľhl, sondern es ist auch noch eine Osteoporose-Pr√§vention. Es verringert den Knorpelabbau und wirkt unterst√ľtzend bei Meniskus- oder Arthrose-Beschwerden.

Unser Tipp: F√ľr ein optimales Trainingsergebnis empfehlen wir die Verwendung einer geeigneten Trainingsanleitung ‚Äď Hier eignet sich vor allem spezielle Trainings-DVDs. Unsere Buchempfehlung zum Thema Vibrationstraining ist das Handbuch Vibrationstraining: Schwingen Sie mit.

F√ľr wen sind Vibrationsplatten geeignet?

Die Zielgruppe ist breit gef√§chert, wobei unabh√§ngig von Alter, Geschlecht und Fitnesslevel auf einer Vibrationsplatte trainiert werden kann. Aber gerade Anf√§nger und Unge√ľbte sollten bei der Durchf√ľhrung des Vibrationstrainings auf die Angaben des Herstellers achten oder sich von einem Experten beraten lassen. Bei zu schwachen Muskeln besteht die Gefahr, dass die Vibrationskr√§fte von der Muskulatur nicht abgefedert wird. Das kann Schaden am Knorpel oder sogar an inneren Organen verursachen. Daher sollten Anf√§nger vorerst mit K√∂rper√ľbungen wie Kniebeugen oder Liegest√ľtze auf einem ruhigen Untergrund starten.

Vibrationsplatten werden dar√ľber hinaus auch im Reha- und Wellnessbereich und nat√ľrlich in manchen Fitnessstudios eingesetzt. Auch im Profisport sind diese Platten stark verbreitet.

Die verschiedenen Arten von Vibrationstrainern

Vibrationsplatten unterscheiden sich nicht nur zwischen den einzelnen Bauformen ‚Äď die Vibrationsplatte als Kompaktbauweise oder mit Griffen. Die h√§ufigsten Unterschiede zwischen den Ger√§ten liegen bei der Art und Weise wie sich die Platte bewegt. Man unterscheidet zwischen dem vertikalen System, dem 3D-System, dem respektiven triaxial System und dem Wipp-System.

Vertikale Systeme sind mit einer starren Vibrationsplatte ausgestattet. Diese bewegt sich von unten nach oben. Laut einer Studie werden hier die Muskelgruppen der transversalen Achse angesprochen. Diese Muskelgruppe ist f√ľr die Drehung um die eigene Achse verantwortlich.

Anders sind die Plattenvibrationen bei einem 3D-System, die Vibrationsplatte bewegt sich bei diesen Modellen zus√§tzlich horizontal. Neben den transversalen Muskelgruppen werden hier noch die Muskelgruppen beansprucht, die f√ľr die sagittale Bewegung verantwortlich ist (von vorne nach hinten verlaufend). Die sagittale Muskelgruppe ist au√üerdem f√ľr die Bewegung der Frontalebene verantwortlich (von links nach rechts und von oben nach unten).¬†Durch die uneingeschr√§nkten Bewegungen in allen drei Ebenen kann mit einem 3D-System ein deutlich besseres Trainingsergebnis erzielt werden als bei vertikalen Systemen.

Bei den beiden verschiedenen Wipp-Systeme (seitenalternierend / oszillierend) ist die Platte nicht starr, sondern erm√∂glicht ein Gieren, Nicken (beides bei oszillierenden Wipp-Systemen) und Rollen (bei oszillierenden und seitenalternierenden Wipp-Systemen) des Trainierenden (√§hnlich den Bewegungen eines Flugzeugs in der Luft). Hersteller der oszillierende System versprechen einen noch intensivere Trainingseffektivit√§t, als vertikale und 3D-Systeme. Das seitenalternierende Wipp-System wird von den meisten Verwendern eher als ‚ÄěWackeln‚Äú und nicht als ‚ÄěVibrieren‚Äú empfunden.

Wir empfehlen das 3D-System (triaxiale System) und das oszillierende Wipp-System, da diese beiden Systeme die Bewegungen Ihres Körpers am besten nachempfinden.

Unser Tipp: H√§ufig verursachen Vibrationsplatten durch die Weiterleitung der Vibrationen auf den Fu√üboden (Flie√üen, Pakett, etc.) ein summendes Ger√§usch. Um dieses zu minimieren Empfehlen wie die √úbungen auf einem Teppich auszuf√ľhren oder auf einer Vibrationsd√§mpfungsmatte.

Vibrationen f√ľr einen gesunden K√∂rper

Sport ist neben einer gesunden und bewussten Ern√§hrung zu einem wichtigen Bestandteil im t√§glichen Leben geworden. Nur wer sich regelm√§√üig k√∂rperlich fit h√§lt, ist in der Lage, die Belastungen des Alltags zu kompensieren und ein gutes K√∂rpergef√ľhl zu entwickeln.

Der Gang in ein Fitness-Studio ist dabei schon zu einer Art Ritual geworden, wo verschiedene Fitnessgeräte oder Fitnesskurse dazu beitragen, den Stress des Tages abzubauen.

Doch leider fehlt oftmals die Zeit, regelmäßig das Studio zu besuchen, so dass nach Alternativen gesucht worden sind, die auch Zuhause genutzt werden können.

Eine Vibrationsplatte¬†zu kaufen beispielsweise w√ľrde eine solche Alternative darstellen. Sie hat l√§ngst in verschiedenen Fitness-Studios ihren Einzug erhalten und ist auch in privaten Haushalten mehr und mehr zu finden.

Funktionsweise der Vibrationsplatte

Die Vibrationsplatte wird in drei Bereiche aufgeteilt. Auf der einen Seite finden sich einfache Vibrationsplatten und auf der anderen Seite Vibrationsplatten mit einer Standsäule.

Gerade im Bereich der Vibrationsplatten mit Standsäule gibt es große Preisunterschiede, da sie im Hinblick auf ihre Ausstattung und ihren Komfort doch sehr verschieden sein können. Aufgrund der besonders qualitativ hochwertigen Verarbeitung und ihrer umfangreichen Ausstattung ist der Preis oftmals deutlich höher.

Vibrationsplatten ohne Standsäule kaufen

Hierbei handelt es sich um eine verh√§ltnism√§√üig einfache Form der Vibrationsplatte. Wer noch keine oder nur sehr wenig Erfahrung mit einer Vibrationsplatte hat, sollte zu Beginn eine Vibrationsplatte¬†ohne Stands√§ule w√§hlen. Diese Form eignet sich hervorragend f√ľr Anf√§nger und f√ľr Menschen, die diese Form des Trainings nur hin und wieder nutzen m√∂chten.

Die Vibrationsplatte ohne Standsäule weist ein kompaktes Maß auf und lässt sich nach dem Training ohne Weiteres platzsparend unterbringen, z.B. unter dem Bett oder in einem Schrank.

Von den Aufbauma√üen her √§hnelt die Vibrationsplatte ohne S√§ule in etwa einem Stepper, der ebenfalls aus vielen Fitness-Studios bekannt ist. Wichtig ist bei diesen Modellen, dass ein Belastungsgewicht von 100 Kilogramm nicht √ľberschritten wird, da sonst die Funktionalit√§t nicht mehr gegeben ist.

Bei den meisten Modellen ist eine kleine Anzeige vorhanden, die Auskunft √ľber die eingestellten Programme, die Trainingszeit sowie die Frequenz gibt. Die Plattform weist eine rutschfeste Oberfl√§che auf, so dass ein sicherer Halt bei den √úbungen vorhanden ist. Je nach Modell k√∂nnen die gew√ľnschten Einstellungen nicht nur √ľber das Display, sondern √ľber eine mitgelieferte Fernbedienung ge√§ndert werden.

Bei einigen Vibrationsplatten ohne Standsäule sind zusätzlich an beiden Seiten Vorrichtungen vorhanden, die es ermöglichen, einstellbare Trainingsbänder zu befestigen, um das Training noch variabler zu gestalten.

Vibrationsplatten mit Standsäule

Solltest Sie eine Vibrationsplatte¬†kaufen, welche √ľber eine¬†Stands√§ule verf√ľgt, raten wir Ihnenen auf die unterschiedlichen Ausf√ľhrungen und die dementsprechend variierenden Preissegmente zu achten. Dabei kann die Entscheidung auf ein g√ľnstiges Modell, aber auch auf ein hochpreisiges Fitness-Ger√§t fallen.

Ebenso wie bei einer Vibrationsplatte ohne Stands√§ule kann auch diese Ausf√ľhrung von Anf√§ngern und Fortgeschrittenen gleicherma√üen genutzt werden. Allerdings ben√∂tigt eine Vibrationsplatte¬†mit Stands√§ule deutlich mehr Platz und l√§sst sich nicht so ohne Weiteres wegstellen.

Sehr schön bei einer Vibrationsplatte mit Standsäule ist das praktische Griffsystem.

Gerade ältere Menschen oder Anfänger können sich daran perfekt festhalten, um noch mehr Sicherheit beim Training zu erhalten. Dadurch behalten Sie ihr Gleichgewicht bei und eine Sturzgefahr wird vermieden. Neben der eigenen Standsicherheit bietet auch das Gerät selber einen perfekten Stand, was alleine schon an dem deutlich höheren Eigengewicht liegt.

Die √úbungsvielfalt ist zudem deutlich h√∂her, so dass mehr Flexibilit√§t beim Training m√∂glich ist und somit Langeweile vermieden wird. Die Bedienung der Vibrationsplatte mit Stands√§ule erfolgt entweder √ľber das √ľbersichtliche Display im oberen oder unteren Bereich oder √ľber eine praktische Fernbedienung, so dass auch Boden√ľbungen problemlos m√∂glich sind.

Vorteile

  • Nutzung zu Hause m√∂glich
  • Individuelle Trainingsm√∂glichkeiten
  • F√∂rderung des Gleichgewichts
  • Gewichtsreduzierung
  • Hautstraffung
  • Muskelaufbau
  • Entspannung von R√ľcken und Nacken
  • Umfangreiches Zubeh√∂r

Nachteile

  • Korrekte Haltung beachten
  • Verh√§ltnism√§√üig hoher Preis
  • nicht f√ľr jeden geeignet

F√ľr wen eignet sich eine Vibrationsplatte?

Grundsätzlich lässt sich sagen, dass sich jeder eine Vibrationsplatte kaufen kann, der keine schwerwiegenden gesundheitlichen Einschränkungen aufweist, z.B. Menschen mit Herzschrittmachern oder Schwangere.

Ganz gleich ob blutiger Anf√§nger, Bodybuilder oder Profi-Sportler, aufgrund der Individualit√§t im Hinblick auf die Einstellungen, erweist sich eine Vibrationsplatte¬†als √ľberaus positiv f√ľr ein effektives Training.

Auch ältere Menschen können vom Vibrationsplatte kaufen durchaus profitieren, da keine sonderliche Belastung auf die Gelenke, Bänder und Sehnen zu verzeichnen ist. Grundsätzlich wirkt sich eine Vibrationsplatte auf viele Dinge im menschlichen Körper positiv aus. Nachstehend eine kleine Auswahl der positiven Eigenschaften:

Vibrationsplatte f√ľr √§ltere Menschen

F√ľr Menschen fortgeschrittenen Alters eignet sich am besten eine Vibrationsplatte¬†mit einer Stands√§ule. Mit Hilfe der praktischen Griffe an beiden Seiten k√∂nnen Sie ihr Gleichgewicht halten und somit ihren festen Stand verst√§rken. Gleichzeitig wird dadurch ein Abrutschen verhindert und die Verletzungsgefahr ausgeschlossen.

Die Belastung der B√§nder und Sehnen ist absolut geringf√ľgig, so dass einem effektiven Training auch im hohen Alter nichts entgegensteht. Wichtig ist hierbei allerdings, dass Menschen mit k√ľnstlichen Gelenken, Epileptiker oder Menschen, die einen Herzschrittmacher tragen, das Training mit einer Vibrationsplatte vermeiden.

Vibrationsplatte f√ľr Anf√§nger

Eine Vibrationsplatte eignet sich f√ľr nahezu jeden Menschen. Wer eine Vibrationsplatte kaufen m√∂chte, zuvor allerdings noch nie auf einer gestanden hat, sollte zuerst einmal eine Vibrationsplatte¬†ohne Stands√§ule w√§hlen.

Diese lässt sich problemlos nach dem Gebrauch unterbringen, so dass sie nicht viel Platz benötigt. Wichtig ist dabei zu Beginn, dass eine Trainingseinheit maximal 10 Minuten beträgt, damit der Körper sich auf die ungewohnten Kontraktionen einstellen kann.

Das Training selber sollte zwei- bis dreimal in der Woche durchgef√ľhrt werden.
Im Laufe der Zeit kann die Intensität und die Häufigkeit der Trainingseinheiten
jedoch langsam angepasst werden.

Vibrationsplatte f√ľr den Muskelaufbau

Muskeln spielen im K√∂rper eines Menschen eine wichtige Rolle, denn Sie st√§rken den R√ľcken und sorgen f√ľr eine stabile K√∂rperhaltung. Damit das auch im Alter so bleibt, sollten die Muskeln regelm√§√üig trainiert werden.

Sicherlich können Muskeln auch mit einem herkömmlichen Training effizient trainiert werden, doch bezieht sich das gerade mal auf etwa 60 Prozent der Muskeln. Die restlichen Muskeln befinden sich in der Tiefe und werden nicht so ohne Weiteres angesprochen.

Durch das Kaufen einer Vibrationsplatte¬†sind Sie der Lage, diese Tiefenmuskulatur optimal zu beanspruchen und zu trainieren. Dadurch erh√§lt die Muskulatur nicht nur eine deutliche St√§rkung, sondern Bandscheibenvorf√§lle oder R√ľckenschmerzen k√∂nnen damit vermieden werden.

Vibrationsplatte zur Gewichtsreduzierung

Das Thema Gewicht ist bei Frauen und Männern gleichermaßen ein großes Thema. Beinahe jeder hat sicherlich schon einmal eine Diät gemacht, um kurz darauf festzustellen, dass sich der bekannte Jojo-Effekt eingestellt hat.

Oftmals ist der Verzicht auf viele Dinge auch einfach zu groß, so dass die Diät schon nach einiger Zeit wieder abgebrochen wird.

Die Vibrationsplatte hilft effektiv dabei, Gewicht auf Dauer zu verlieren. Durch die Vibrationen benötigt der Körper deutlich mehr Energie und trägt dazu bei, den Körperfettanteil zu reduzieren.

Allerdings reicht die Vibrationsplatte alleine nicht aus. Zusätzlich zu ihrer Nutzung ist es wichtig, dass die Ernährung umgestellt wird. Eine gesundheitsbewusste und kalorienreduzierte Ernährung in Verbindung mit der Vibrationsplatte kann demnach wahre Wunder bewirken.

Welche Eigenschaften bietet eine Vibrationsplatte?

Eine Vibrationsplatte¬†erm√∂glicht ein komplexes Training des ganzen K√∂rpers, ohne dass daf√ľr eine gro√üe Kraftanstrengung notwendig ist. Wichtig ist dabei, dass w√§hrend des Trainings die K√∂rperspannung aufrecht erhalten bleibt. Das ist gerade am Anfang nicht sehr leicht, da sich der K√∂rper erst auf die neue Situation einstellen muss.

Vibrationen f√∂rdern die Entstehung von einem Dehnreflex im Muskel. Dieser sorgt im Grunde genommen nur daf√ľr, dass Bewegungen ausgeglichen werden, wobei ein An- und Entspannen eher ein unbewusster Reflex ist.

Bei konventionellen Sportarten wird dieser Muskel nur sehr geringf√ľgig beansprucht. Die Vibrationsplatte¬†hingegen sorgt daf√ľr, dass die Muskelfasern aktiviert und effektiv trainiert werden, um deutlich mehr Kraft aufzubauen.

Die Regeneration des Muskels geht um ein Vielfaches schneller, da die Durchblutung gesteigert wird. Neben dem positiven Effekt auf die Muskeln, erhält auch die Haut ein strafferes Aussehen.

Welche Funktionen sollte eine Vibrationsplatte haben?

Das Geheimnis der Vibrationsplatte liegt in den rhythmischen Schwingungen, die auf den Körper einwirken. Dabei handelt es sich um vertikale Auf- und Abbewegungen, die die Muskulatur reizen und Kontraktionen hervorrufen.

Beim Vibrationsplatte kaufen und um diese individuell verwenden zu können, sollten Sie darauf achten, dass die Intensität der Schwingungen einstellbar ist, so dass Sie dem Leistungsstand des Trainierenden angepasst werden können.

Viele Ger√§te sind bereits vom Hersteller aus mit festgelegten Trainingsprogrammen ausgestattet, so dass der Start in das Vibrationstraining gerade f√ľr Anf√§nger deutlich erleichtert wird. Zus√§tzlich stehen oftmals noch manuelle Programme zur Verf√ľgung, die sich auf den eigenen Leistungsstand abstimmen und dementsprechend programmieren lassen.

Ob eine Vibrationsplatte¬†mit oder ohne Stands√§ule, ein Display ist bei jedem Modell vorhanden. Das Display bietet eine hervorragende √úbersicht √ľber den Trainingsstand, denn es kann das jeweilige Programm, die Geschwindigkeit sowie die Trainingszeit anzeigen.

Eine Vibrationsplatte mit Stands√§ule ist h√§ufig mit zwei Displays ausgestattet, um bei Boden√ľbungen eine vereinfachte Bedienung zu gew√§hrleisten. Oftmals befindet sich bei vielen Modellen auch eine Fernbedienung im Lieferumfang, die ebenfalls zu einer einfachen Bedienung beitr√§gt.

Welches Zubehör kann bei einer Vibrationsplatte verwendet werden?

Im Zubehör der Vibrationsplatte befinden sich häufig zwei Trainingsbänder. Diese werden an einer speziellen Vorrichtung an der Platte angebracht und können individuell in der Länge verstellt werden. Auf diese Weise lassen Sie sich perfekt der jeweiligen Körpergröße anpassen und somit flexibel nutzen. Mit Hilfe der Trainingsbänder lassen sich effektiv die Arme beim Training mit einbringen und mit speziellen Übungen trainieren.

Viele Vibrationsplatten¬†sind bereits im Lieferumfang mit einem praktischen √úbungsplan ausgestattet. Dieser Trainingsplan bietet eine √úbersicht √ľber eine Vielzahl an √úbungen, die sowohl ohne als auch mit Zubeh√∂r durchgef√ľhrt werden k√∂nnen. Darum ist es wichtig, dass der Trainingsplan sichtbar aufgeh√§ngt wird, um jederzeit die √úbungen im Blick zu haben.

Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300

Gutes muss nicht immer teuer sein und doch hat Qualit√§t und Ausstattung oftmals seinen Preis. Die Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300 ist daf√ľr das beste Beispiel, denn Sie bringt alles mit, was f√ľr ein effektives Training notwendig ist.

Die Vibrationsplatte Sportstech Profi VP300 verf√ľgt √ľber praktische Saugn√§pfe an der Unterseite sowie √ľber eine gummierte Standfl√§che, um auch bei bewegungsintensiven √úbungen einen festen Stand zu garantieren. Sie ist mit vier Intervallprogrammen ausgestattet und bietet dem Nutzer 120 Geschwindigkeitsstufen, um individuelle Einstellungen vornehmen zu k√∂nnen. Die Bedienung erfolgt √ľber das Display oder √ľber die mitgelieferte Fernbedienung.

Im ersten Moment klingen diese Punkte sicherlich nach einer Produktbeschreibungen vieler anderer Vibrationsplatten. Doch die hohe Motorleistung sowie der geringe Ger√§uschpegel sorgt daf√ľr, dass sich die Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300 ohne Weiteres mit gro√üen Modellen in einem Sportstudio vergleichen lassen kann. Es ist ein gelungenes Trainingsger√§t, welches preislich sicherlich h√∂her ist, aber sich dieses im Laufe der Zeit absolut bezahlt macht.

Vibrationsplatten online oder offline kaufen

In der heutigen Zeit werden die Eink√§ufe immer h√§ufiger √ľber das Internet get√§tigt. Das erspart nicht nur den Gang in viele Sportgesch√§fte, um die richtige¬†Vibrationsplatte¬†zu kaufen bzw. zu finden, sondern vermeidet auch die l√§stige Schlepperei.¬†Online stehen f√ľr den Verbraucher eine Vielzahl an Vibrationsplatte Tests und Vergleichen zur Verf√ľgung, wonach sich hervorragend die beste Vibrationsplatte aussuchen l√§sst.

Bei Nichtgefallen oder einer Besch√§digung kann das Ger√§t problemlos wieder abgeholt werden, so dass auch hier ein eigener Arbeitsaufwand entf√§llt. Die Welt der Online Shops im Bereich der Vibrationsplatte ist gro√ü, doch mit Hilfe von Bewertungen und interessanten Vergleichen l√§sst sich schnell die richtige Vibrationsplatte f√ľr sich finden.

Doch ein Online-Kauf bringt auch den einen oder anderen Nachteil mit sich. Im Laden selber stehen Mitarbeiter zur Verf√ľgung, die beraten und Tipps und Tricks an den Kunden weitergeben. Die Vibrationsplatte kann oftmals direkt vor Ort ausprobiert werden, um da bereits festzustellen, ob es das richtige Modell ist.

Worauf sollte beim Vibrationsplatte kaufen geachtet werden?

Sollten Sie nun eine Vibrationsplatte kaufen wollen, lassen Sie sich nicht von der Auswahl √ľberw√§ltigen, auch wenn sie auf den ersten Blick enorm gro√ü zu sein scheint. Damit Ihnen dieser Prozess der Anschaffung m√∂glichst leichtfallen wird, haben wir im Kommenden die wichtigsten, zu beachtenden Faktoren aufgelistet:

  • Gr√∂√üe
  • K√∂rpergewicht
  • Trainingsprogramme
  • Vibrationseinstellungen

Bei den Vibrationsplatte¬†wird unterschieden zwischen einer Vibrationsplatte ohne S√§ule und mit S√§ule. W√§hrend eine Vibrationss√§ule ohne Stands√§ule platzsparend unterzubringen ist, ben√∂tigt die Vibrationsplatte¬†mit Stands√§ule einen festen Platz. Dieser kann im Wohn-/Essbereich sein, aber auch in einem separaten Fitnessraum oder Fitnesskeller sein.¬†Da sich die Intensit√§t der Vibration unterschiedlich einstellen lassen kann, sollte insbesondere in einer Mietwohnung die Lautst√§rke vom Motor √ľberpr√ľft werden. Die Vibrationen werden auf den Fu√üboden √ľbertragen und k√∂nnen gegebenenfalls als st√∂rend empfunden werden.

Dicke Dämmmatte ist hilfreich

Sehr hilfreich kann dabei eine dicke D√§mmmatte sein, auf die sich die Vibrationsplatte ohne Weiteres stellen l√§sst.¬†Jede Vibrationsplatte¬†ist nur bedingt belastbar. In der Regel findet sich in der Bedienungsanleitung eine genaue Angabe des maximalen Belastungsgewichts.¬†Dieses Gewicht sollte in jedem Fall nicht √ľberschritten werden, da die Funktionalit√§t beeintr√§chtigt wird und Sch√§den am Ger√§t hervorrufen werden.¬†Gerade f√ľr Anf√§nger ist es sehr vorteilhaft, wenn die Vibrationsplatte¬†bereits √ľber verschiedene vorinstallierte Programme verf√ľgt. Diese lassen sich einfach und schnell anw√§hlen, so dass mit dem Training direkt begonnen werden kann.

Die meisten Vibrationsplatten besitzen zus√§tzlich auch die M√∂glichkeit, √ľber manuelle Einstellungen individuelle Programme zu erstellen.¬†Auf diese Weise l√§sst sich ein eigenes Trainingsprogramm zusammenstellen, welches perfekt dem eigenen Leistungsstand angepasst worden ist.¬†Damit die Vibrationsplatte¬†individuell genutzt werden kann, ist es wichtig, dass sich die Intensit√§t der Vibrationen flexibel einstellen l√§sst.¬†Bei Anf√§ngern ist es beispielsweise empfehlenswert, dass mit einer geringen Vibrationsst√§rke begonnen wird, um diese im Laufe des Trainings langsam zu steigern.¬†Auf diese Weise k√∂nnen sich die Muskeln langsam an die Belastung gew√∂hnen und werden nicht direkt √ľberbeansprucht.

Was ist beim Kauf von Vibrationsplatten zu beachten? In 7 Schritten erklärt

Die Preisunterschiede bei Vibrationsplatten sind enorm. Gute Ger√§te f√ľr Einsteiger gibt es bereits f√ľr wenige Hundert Euro, wobei professionelle¬†Vibrationsplatten mehrere Tausend Euro kosten k√∂nnen. Hier erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf des Vibrationsger√§tes besonders achten sollten und worin die gr√∂√üten Unterschiede bestehen.

  1. Vibrationsplatte mit oder ohne Säule
  2. Motorleistung der Vibrationsplatte
  3. Art der erzeugten Vibrationsbewegung
  4. Gewicht und Stand der Vibrationsplatte
  5. Geräusch- und Vibrationsdämpfung
  6. Material der Vibrationsplatte und Schwingmetalle
  7. Einstellungsmöglichkeiten und Steuerung

1. Vibrationsplatte mit oder ohne Säule

Das ist die erste Frage, die Sie sich selbst beantworten m√ľssen. Wollen Sie ein kompaktes Standger√§t mit S√§ule oder eine g√ľnstigere Vibrationsplatte ohne S√§ule? Die Vorteile der kleinen Vibrationsplatten liegen bei niedrigeren Preis und der kompakten Gr√∂√üe, die es Ihnen erlaubt, die Vibrationsplatte nach dem Training unter dem Bett zu verstauen.

Die Vibrationsplatten mit S√§ulen haben in der Regel einen st√§rkeren Motor, sind deutlich standfester, schwerer und erlauben eine gr√∂√üere √úbungsvielfalt als die kleinen Vibrationsplatten. F√ľr Einsteiger und Wohnungen mit Platzmangel sind die Vibrationsplatten ohne S√§ule durchaus empfehlenswert. F√ľr Fortgeschrittene bieten die Vibrationsplatten mit S√§ulen ein deutlich besseres Erlebnis beim Vibrationstraining.

2. Motorleistung der Vibrationsplatte

Der Motor der Vibrationsplatte bestimmt nicht nur die St√§rke der Vibrationen, sondern auch deren Qualit√§t. Die besseren Vibrationsplatten besitzen einen Wechselstrom-Motor (AC), der eigens f√ľr die Verwendung in Vibrationsplatten hergestellt wurde.

Die Leistungsst√§rke in Watt ist f√ľr die Qualit√§t der Vibrationen weniger entscheidend als die Ansteuerung (siehe n√§chster Punkt). Um ein Training mit effektiven Vibrationen zu garantieren, reicht ein 200 Watt Motor vollkommen aus. Ein zus√§tzlicher Vorteil der AC-Motoren ist der leisere Betrieb der Vibrationsplatte und damit weniger genervte Nachbarn.

3. Art der erzeugten Vibrationsbewegung

Bei den erzeugten Vibrationen wird zwischen 3 verschiedenen Arten unterschieden. Vibrationsplatten können vertikale, triaxiale (3d-Vibrationen) oder seitenalternierende (oszillierende) Vibrationen erzeugen.

Vertikale Vibrationen bewegen sich starr von unten nach oben und beanspruchen Muskelgruppen entlang der Querachse des K√∂rpers. Die Stimulation der transversalen Achse des K√∂rpers trainieren nur Muskeln, die f√ľr die Bewegung um die eigene L√§ngsachse ben√∂tigt werden.

Triaxiale oder 3D-Vibrationen bewegen sich zus√§tzlich zu den vertikalen Vibrationen auch in der Horizontale. Dadurch werden auch Muskelkontraktionen f√ľr die Bewegungen ausgel√∂st, die in der Frontalebene und f√ľr seitliche Bewegungen eingesetzt werden. Durch die Stimulation aller drei Ebenen ist der Trainingseffekt deutlich h√∂her als bei den vertikalen Vibrationen.

Seitenalternierende oder oszillierende Vibrationen werden auch als Wipp-System bezeichnet, da die erzeugten Vibrationen eher als Wippen und weniger als Vibrieren empfunden werden. Die Vibrationen sind nicht starr, sondern passen sich den Bewegungen des Nutzers an, wodurch ein nat√ľrlicher Trainingseffekt gegeben ist.

4. Gewicht und Stand der Vibrationsplatte

Aufgrund der starken Vibrationen m√ľssen die Platten einen sicheren Stand haben, damit sie beim Training nicht durch das Wohnzimmer wandern. Im Grunde kann die Standfestigkeit einer Vibrationsplatte von ihrem Eigengewicht abgeleitet werden. Je schwerer ein Ger√§t ist, desto robuster ist das Material und damit der Stand (und desto h√∂her ist meist der Preis)

Besonders Standger√§te mit S√§ule sollten ein Gewicht von mindestens 50 kg haben, da bei vielen √úbungen das Eigengewicht des Trainierenden gehalten werden muss. Die meisten Vibrationsplatten mit S√§ule sind f√ľr ein maximales Benutzergewicht von mindestens 150 kg ausgelegt. Kleine Vibrationsplatten ohne S√§ule wiegen meist unter 40 kg und haben den Vorteil, dass sie sich leichter bewegen lassen.

5. Geräusch- und Vibrationsdämpfung

Wie bereits angesprochen, ist der Motor f√ľr die Lautst√§rke des Ger√§tes entscheidend. Ein AC-Wechselstrom-Motor ist besonders f√ľr Anwender in Mietwohnungen zu empfehlen. Neben der Lautst√§rke ist auch die D√§mpfung der Vibration entscheidend, um zu verhindern, dass beim Training die ganze Schrankwand wackelt.

Einige Hersteller haben eigene Systeme entwickelt, die zur Schwingungsd√§mpfung von Vibrationenbeitragen sollen, z.B. die Verwendung von Ring-Elastomeren durch Skandika oder die Dual Power Suspension Technologie von POWRX. Wenn Sie das Vibrationstraining in einer Mietwohnung mit weichem Boden durchf√ľhren, dann k√∂nnen Vibrationsd√§mpfmatten sehr hilfreich sein.

6. Material der Vibrationsplatte und Schwingmetalle

Hochwertige Vibrationsplatten aus Fieberglas, Metall oder Stahl haben nicht nur eine längere Lebensdauer, sondern tragen zur Vibrationsdämpfung bei. Besonders das Material der Schwingmetalle ist von großer Bedeutung, da diese die Vibration gezielt auf die entsprechenden Muskelgruppen leiten sollen.

Bei Vibrationsplatten mit minderer Qualit√§t kann es sein, dass ein Gro√üteil der erzeugten Vibrationen auf den Boden √ľbertragen wird und damit nicht nur den gew√ľnschten Effekt verfehlt, sondern auch den Ger√§uschpegel beim Training deutlich erh√∂ht.

7. Einstellungsmöglichkeiten und Steuerung

Die meisten Vibrationsplatten ohne S√§ule verf√ľgen √ľber eine Fernbedienung zur Steuerung des Trainings. Dies ist absolut notwendig, um Geschwindigkeiten und Trainingsprogramme zu wechseln, ohne sich jedes mal b√ľcken zu m√ľssen.

Bei Standger√§ten befindet sich das Display mit Steuerungspult am oberen Ende der S√§ule. Besonders f√ľr √úbungen am Boden ist ein zweites Display weiter unten an der S√§ule von gro√üem Vorteil, um w√§hrend einer √úbung bequem Einstellungen vornehmen zu k√∂nnen.

Die Einstellungsm√∂glichkeiten variieren zwischen den angebotenen Vibrationsplatten. Viele haben bereits vorprogrammierte Trainingsprogramme, die besonders f√ľr Einsteiger sehr praktisch sind. Bei manuellen Programmen sollte zumindest die Frequenzeinstellung (Geschwindigkeit) und die Amplitude (Schwingungsbewegung) in angemessen Schritten einstellbar sein, um den gew√ľnschten Trainingseffekt zu bekommen.

Fazit zu einer Vibrationsplatte bzw. Vibrationstrainer

Eine Vibrationsplatte eignet sich hervorragend dazu, die eigene Gesundheit deutlich zu verbessern. Der K√∂rper wird beweglicher, das Fettgewebe wird reduziert und die Muskulatur wird gest√§rkt. Es reichen bereits 10 Minuten Training am Tag vollkommen aus, um den K√∂rper effektiv zu trainieren. Allerdings ist es wichtig, dass eine vern√ľnftige Kombination aus Trainingseinheiten und Regenerationsphasen gew√§hlt wird, um die Gesundheit nicht zu beeintr√§chtigen.

Die Vibrationen wirken sich schonend auf die Gelenke, Bänder und Sehnen aus, so dass eine Vibrationsplatte bedenkenlos von jungen und älteren Menschen gleichermaßen genutzt werden kann.

Vorteile und Ursprung im Detail

Vibration Training ist eine bew√§hrte Fitness-Technologie, f√ľr die Sie eine kr√§ftig vibrierende Platte verwenden, um Ihre Muskeln zu stimulieren in eine kurze 10-15 Minuten Sitzung. Der Vibrationsstimulus, wie traditionelle √úbung, hat auch eine ganze Reihe von anderen Vorteilen, die Gewichtsverlust helfen, Muskeltonus verbessern und Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Sie k√∂nnen oder erinnern sich vielleicht nicht an das Weltraum rennen in den 1960er Jahren ‚Ķ Aber fast 30 Jahre sp√§ter entdeckten wir, dass die Sowjets, mit Techniken experimentierten, um ihren Kosmonauten zu helfen, l√§nger im Raum zu bleiben. Eines der Probleme damals mit der Raumfahrt war die Muskelatrophie ‚Äď oder der Muskelschwund ‚Äď der K√∂rper der Kosmonauten. Dies, zusammen mit Knochenmasse Verlust, traten typischerweise auf, wenn Kosmonauten eine l√§ngere Zeit in einer Null-Gravitationsumgebung verbrachten. Aus dieser Erfahrung entdeckten die Sowjets das Geheimnis des Ganzk√∂rper-Vibrationstrainings. Das sind die Vorteile.

  • Muskelstraffung
  • Regeneration F√∂rderung
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Verminderter Abbau der Knochendichte
  • Fettverbrennung
  • Abbau von Stresshormonen
  • Stoffwechselanregung

Weitere Details zu den Vorteilen

Es gibt einige Kaufargumente, die ganz f√ľr die Anschaffung einer Vibrationsplatte sprechen. Denn Studien und auch unser Vibrationsplatten Test haben gezeigt, dass durch das Vibrationstraining auch unwillk√ľrliche Muskeln in der K√∂rpertiefe angesprochen werden. In der Regel k√∂nnen wir durch ein normales Training nur etwa 60 Prozent der Muskeln bewusst steuern. Der Rest w√ľrde durch die Vibrationen erreicht. So werden Sie einen Muskelkater an Stellen sp√ľren, von denen Sie vorher nicht einmal wussten, dass Sie dort √ľberhaupt Muskeln haben.

Studien beweisen zudem, dass eine Vibrationsplatte langfristig einen guten Beitrag zum Abnehmen leisten kann. Denn durch das vibrierende Muskeltraining wird Muskelmasse aufgebaut und viele Muskeln verbrauchen im Umkehrschluss auch wieder viel Energie (Kalorien) ‚Äď auch wenn nicht trainiert wird.

Somit ist neben den athletischen Vorteilen der Vibrationsplatte auch der gesundheitliche Aspekt zu bedenken. Und neben dem Abnehmen sorgt ein Vibrationstrainer daf√ľr, dass die Haut und Bindegewebe gestrafft werden. So l√§sst sich beispielsweise Cellulite vermindern. Auch die K√∂rperhaltung wird durch das Training auf einer Vibrationsplatte positiv beeinflusst. Zudem spart das effektive Vibrationstraining Zeit. 10 Minuten auf der r√ľttelnden Platte sind in etwa genau so effektiv wie 30 Minuten auf dem Crosstrainer. Auch die Anwendung und Durchf√ľhrung der √úbungen ist kinderleicht und kann je nach eigenem Fitnesslevel und Leistungsverm√∂gen angepasst werden.

Die wichtigsten Vorteile und positiven Eigenschaften der Vibrationsplatte auf einen Blick:

  • Muskeln (auch tieferliegende) werden gest√§rkt, ohne dass B√§nder und Gelenke stark belastet werden
  • Kraft- und Leistungssteigerung durch Muskelaufbau
  • K√∂rper wird geformt (Straffung der Haut und Bindegewebe)
  • Fettverbrennung wird angeregt und das Abnehmen beg√ľnstigt
  • Steigerung der Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht

Warum ist Vibrationstraining so effektiv?

Mit Vibrationstraining k√∂nnen wir auch die Tiefenmuskulatur trainieren. Mit konventionellem Training verwenden wir nur 60% unserer Muskeln aktiv. Die restlichen 40% unserer Muskelgruppen dienen dazu, unseren K√∂rper zu stabilisieren, vor allem den Stamm. 140 Muskeln stabilisieren unseren R√ľcken. Genau diese tiefen Muskeln werden durch das Training auf eine Vibrationsplatte ohne S√§ule oder mit S√§ule gef√∂rdert.

Das funktioniert so:

Die Vibrationen auf der Vibrationsplatte zwingen den K√∂rper, die Instabilit√§t zu kompensieren. Dazu braucht er auch die tiefen Muskeln. Mit dem Training auf einer Vibrationsplatte k√∂nnen wir 100% unserer Muskeln ausbilden. daher ist das Training mit einer Vibrationsplatte sehr effektiv gegen R√ľckenschmerzen.

Weiteres √ľber Vibrationsplatten

Durch zahlreiche Vibrationsplatten Tests hast du die M√∂glichkeit, schnell und einfach die optimal zu dir passende Vibro Shaper Vibrationsplatte zu finden. Auf dieser Webseite bieten wir dir eine umfangreiche √úbersicht √ľber relevante Kriterien, die f√ľr dich eine wesentlich Hilfe und Beratung f√ľr den Kauf von Vibro Shaper Vibrationsplatten darstellen sollte.

Mit dem Vibrationsplatten Training kommst Du mit nur 10 Minuten am Tag in Form ‚Äď ganz ohne Schwei√ü, anstrengenden Di√§ten und teuren Fitnessgeb√ľhren!

Wie funktioniert eine Vibro Shaper Vibrationsplatte?

Die Vibro Shaper Vibrationsplatte simuliert je nachdem wie deine¬†F√ľ√üe auf der Bodenfl√§che des Ger√§tes stehen das Gehen, Joggen oder Laufen. Ein gr√∂√üerer Abstand zwischen den Beinen bedeutet mehr Aktivit√§t des K√∂rpers. Doch der K√∂rper bek√§mpft das R√ľtteln mit den Muskeln. W√§hrend der Vibration dehnen sich die Muskeln und werden dann reflexartig wieder zusammengezogen. Durch diesen Vorgang sind die √úbungen auf der Vibrationsplatte effektiver und anstrengender als ohne. Die Schwingungen auf der Platte erreicht die Tiefenmuskulatur, welche durch ein normales Workout oft gar nicht erreicht wird. Das Vibrationsplattentraining st√§rkt die Beinmuskulatur, insbesondere bei √§lteren Menschen, verbessert den Gleichgewichtssinn und wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus. Das Skelett wird insgesamt gest√§rkt, und in Verbindung mit einer Di√§t und hartem Training k√∂nne es zur Gewichtsreduzierung f√ľhren. Bei regelm√§√üigem Vibrationstraining kann auch Cellulite bek√§mpft werden.

F√ľr wen eignet sich eine Vibro Shaper Vibrationsplatte?

Effizienteres Training f√ľr Fitnessbegeisterte

Je nach Bauart der Vibrationsplatte k√∂nnen bis zu 3.000 Muskelkontraktionen pro Minute im Muskel ausgel√∂st werden. wobei √ľber 95% deiner Muskelfasern im K√∂rper beansprucht werden. Bei einem normalen und in der Regel viel anstrengenderen Workout kommt man nur auf die H√§lfte dieser Werte, da ein Durchschnittsmensch nur ungef√§hr 60% seiner Muskeln bewusst steuern kann. Bei regelm√§√üigem Training und ausgewogener gesunder Ern√§hrung wirkt sich das Vibrationsplattentraining aufgrund des erh√∂hten Kalorienverbrauchs auch positiv auf das K√∂rpergewicht aus. Es beinhaltet zudem durchblutungsf√∂rdernde Ma√ünahmen welche langfristig zu einer positiven Ver√§nderung des Hautbildes beitragen k√∂nnen.

Auch zahlreiche Profisportler unter anderem aus Golf, Ski, Kanu und Fußball vertrauen bereits auf das Training mit den Vibro Shaper Vibrationsplatten. Beispielsweise wird das Training bei Volleyballern oder auch Stabhochspringern gezielt zu Verbesserung der Sprung-und Reaktivkraft angewandt.

Mit Vibrationstraining auf der Galileo-Vibrationsplatte f√ľhle ich mich deutlich stabiler in den spezifischen Belastungen, ebenfalls konnte ich mit der Galileo Vibrationsplatte Schwachstellen, wie im Schulterbereich durch eine OP und Verschlei√ü, eliminieren.

So der 3-fache Weltmeister im Canadier Robert Nuck.

Der Vibro Shaper f√ľr therapeutische Ma√ünahmen

Folgende Studien und Vergleichstests beziehen sich auf Galileo Vibrationsplatten von Kaiser Power.

FAQ zu Vibrationsplatte

Kann durch das Training mit Vibrationsplatten das Immunsystem gestärkt werden?

Ja! Bei der 2. Berliner Bedrest Studie der Berliner Charite mussten Probanden 55 Tage im Bett verbringen. Die Galileo Vibrationsplattengruppe trainierte nur 6 x 1 Minute, 3 x pro Woche. In der Kontrollgruppe verschlechterte sich das Immunsystem (gesteigerte Entz√ľndungen, reduzierte Immun-Kompetenz & -Funktion). In der Galileo Vibrationsplattengruppe verbesserte sich das Immunsystem um 28 %!

Kann das Galileo Vibrationstraining bei Kindern mit CP Muskeln aufbauen + das Gehen verbessern?

Ja! Diese unabhängige, medizinische Studie untersuchte bei Kindern mit CP (Cerebralparese) den Effekt von Galileo Vibrationstraining auf Muskelumfang und Gangbild (5-25 Hertz, Pos. 1,3, 6 Durchgänge je 3 Minuten, 3 x Vibrationstraining pro Woche, 8 Wochen Galileo Training). Beide Gruppen erhielten reguläre-, die Kontrollgruppe zusätzliche Physiotherapie. Die konventionelle Physiotherapie konnte den Zustand lediglich stabil halten, Galileo Vibrationstraining erzielte in nur 8 Wochen aber signifikante Verbesserungen um 85 %.

K√∂nnen R√ľckenschmerzen vermindert werden?

Ja! Diese unabh√§ngige, medizinische Studie untersuchte den Einfluss eines 12-w√∂chigen Galileo Vibrationstrainings auf R√ľckenschmerzen. Durchgef√ľhrt wurden leichte Kniebeuge bei 20 Hertz mit nur je 6 Minuten Trainingszeit bei 2 Vibrationstrainingsreize pro Woche. Es wurden verschiedene standardisierte Frageb√∂gen ausgewertet (Roland Morris, Oswerty, VAS visual analog scale f√ľr backpain). Alle Ergebnisse zeigten dabei, dass die Galileo Vibrationstrainingsger√§te R√ľckenschmerzen in dieser kurzen Trainingszeit, um bis zu 25 % (!) verringerte.

Vor dem Kauf solltest Du √ľber folgende Dinge Bescheid wissen!

√úberlege dir welche R√§umlichkeiten dir Zuhause zur Verf√ľgung stehen und ob du gen√ľgend Platz f√ľr eine Vibro Shaper Vibrationsplatte mit S√§ule hast, die st√§ndig sichtbar in deiner Wohnung oder in deinem Haus aufgestellt wird.

Derartige Produkte eignen sich eher f√ľr ein Fitnessstudio bzw. f√ľr deinen eigenen Fitnessraum.

Du hast weniger Platz zur Verf√ľgung?¬†Kein Problem! In diesem Fall solltest du dich f√ľr eine Vibrationsplatte ohne S√§ule¬†entscheiden, diese kann schnell verstaut und flexibel aufgestellt werden.

Du wohnst in einer Mietwohnung?¬†Hierbei solltest Du dich unbedingt √ľber die Lautst√§rke des Motors und die St√§rke der Vibration informieren. Optimalerweise sind die Vibro Shaper Vibrationsplatten mit einer guten D√§mmung ausgestattet damit auch deine Nachbarn von deinem Training ungest√∂rt bleiben. Ein besonders leises und platzsparendes Modell ist die ‚ÄúVibrationsplatte slim‚Äú.

Das passende Zubeh√∂r f√ľr deine Vibro Shaper Vibrationsplatte

Du willst dein Training mit den Vibrationsplatten optimieren? Wie in vielen anderen Bereichen der Fitnessbranche gibt es auch im Bereich der Vibrationsplatten zahlreiche M√∂glichkeiten, um die Trainingsqualit√§t und dementsprechend den k√∂rperlichen Fortschritt erheblich zu verbessern. Accessoires wie D√§mpfungsmatten, Hanteln oder Widerstandsb√§nder k√∂nnen dein Training durch zus√§tzliche Stabilit√§t oder die Verringerung des L√§rmpegels ma√ügebend verbessern und das Anwendungsspektrum ausbauen. In begleitenden Trainingsprogrammen wie B√ľchern oder DVD‚Äôs kannst du exakt dein Ziel mit einem professionellen Plan verfolgen.

Zahlreiche Hersteller wie Maxxus, POWRX, Skandika oder Sportstech bieten f√ľr ihre Ger√§te eine Vielzahl an n√ľtzlichen Erweiterungen an. Ein Fitness Armband passt auch perfekt als Zubeh√∂r.

Fazit: Orientiere dich vor dem Kauf deiner Vibro Shaper Vibrationsplatte an folgenden Punkten!

  • Wie viel Platz habe ich zur Verf√ľgung?
  • Vibrationsplatte mit oder ohne S√§ule?
  • Standfestigkeit und Gewicht der Vibrationsplatte
  • Art der Vibrationen? Insbesondere bei Mietwohnungen sollten gut ged√§mmte und leise Modelle in Betracht gezogen werden z.B.: Vibrationsplatte slim
  • F√ľr welches K√∂rpergewicht ist die Vibro-Shaper Vibrationsplatte ausgelegt?
  • Die Anzahl der automatischen Trainingsprogramme
  • K√∂nnen Programme manuell eingegeben werden?
  • Sind Trainingsb√ľcher, DVD‚Äôs f√ľr ein effizientes Training inkludiert?

Einf√ľhrung ins Vibrationstraining

Vibrationstraining ist längst keine Modeerscheinung mehr und hat seinen Platz in Fitnessstudios und den eigenen vier Wänden neben den Laufbändern und Cross-Trainern längst gefunden. Nicht nur Leistungssportler und Prominente nutzen die Vorteile des Vibrationstrainings, sondern auch bei Hobbysportlern erfreuen sich Vibrationsplatten einer zunehmenden Beliebtheit.

Bereits im Jahr 1869 wurde ein Ger√§t in den USA zur Vibrationstherapie eingesetzt. Nach der Umsetzung erster Ideen von Vibrationsger√§ten f√ľr den Muskelaufbau in den 1960er und 70er Jahren, sind Vibrationsplatten seit 1996 frei im Handel erh√§ltlich. Zahlreiche Studien haben die positiven Effekte des Vibrationstrainings auf K√∂rper und Gesundheit in den letzten 2 Jahrzehnten best√§tigt.

Heute kann das Vibrationstraining auch unter den Begriffen Whole Body Vibration (WBV), Beschleunigungstraining oder stochastisches Resonanztraining gefunden werden. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Vibrationstraining und Vibrationsplatten finden Sie hier:

  • Was ist Vibrationstraining?
  • Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?
  • Ist die Vibrationsplatte ein gutes Trainingsger√§t f√ľr Zuhause?
  • Worin unterscheiden sich Vibrationsplatten?
  • F√ľr welche Einsatzzwecke eignet sich das Vibrationstraining?
  • F√ľr wen eignet sich das Vibrationstraining nicht?
  • Was sind die Vorteile beim Vibrationstraining?
  • Welchen Effekt kann ich vom Vibrationstraining erwarten?
  • Was muss beim Vibrationstraining beachtet werden?
  • Welche √úbungen gibt es beim Vibrationstraining?

Was ist Vibrationstraining?

Das Vibrationstraining wurde in der Vergangenheit √ľberwiegend von Spitzensportlern angewandt, um den normalen Trainingseffekt zu verst√§rken. Heute befinden sich die Vibrationsplatten mit oder ohne S√§ule in vielen Fitnessstudios und eignen sich auch wunderbar f√ľr das Training in der eigenen Wohnung.

Beim Vibrationstraining nimmt der K√∂rper die erzeugten Vibrationen von der Platte auf, wodurch es zu einem Dehnreflex der Muskeln kommt. Die intensive Anspannung und Entspannung der Muskeln innerhalb kurzer Zeitabst√§nde f√ľhrt zu einem verst√§rkten Trainingseffekt. Vibrationstraining kann teilweise passiv ausgef√ľhrt werden, da die Vibrationsplatte Muskelbewegungen stimuliert.

Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?

Die Vibrationsplatte erzeugt Schwingungen, die alle Muskelgruppen im K√∂rper erreichen.¬†Das Vibrationstraining eignet sich, um den K√∂rper und den Organismus wieder in Form zu bringen, die Muskeln zu straffen und f√ľr einen angeregten Stoffwechsel zu sorgen.

Durch eine Vielzahl von m√∂glichen √úbungen k√∂nnen Muskelgruppen ganz gezielt stimuliert werden.¬†Mit der Vibrationsplatte k√∂nnen relativ statische √úbungen durchgef√ľhrt werden, bei denen durch die Vibration ein Dehnreflex im Muskel ausgel√∂st wird. Dynamische √úbungen werden mit Hilfe der Seitengurte ausgef√ľhrt und sorgen f√ľr die aktive Kontraktion der Muskeln.

Ist die Vibrationsplatte ein gutes Trainingsger√§t f√ľr Zuhause?

Die Vibrationsplatte ist das perfekte Trainingsger√§t f√ľr Zuhause, da sie wenig Platz braucht (kleiner als ein Laufband oder Crosstrainer). Durch die gute Federung und D√§mpfung stellt die Vibrationsplatte auch im Neubau kein √Ąrgernis f√ľr die Nachbarn dar.

Es gibt eine Vielzahl an √úbungen, so dass das Training auch mit der Zeit nicht langweilig werden muss. Zudem kann das Vibrationstraining auch direkt vor dem Fernseher oder mit Ihrer Lieblingsmusik im Ohr durchgef√ľhrt werden.¬†Das Training mit der Vibrationsplatte ist absolut zeitsparend. Durch den Vibrationseffekt kann mit wenigen Minuten t√§glich schon ein guter Trainingseffekt erreicht werden.

Worin unterscheiden sich Vibrationsplatten?

Der größte Unterschied bei Vibrationsplatten besteht in darin, ob sie eine Säule haben oder nicht. Zwischen den verschiedenen Anbietern und Modellen gibt es technische Unterschiede, die den Motor und die Art der Vibration betreffen. Außerdem kommt es auf das verwendete Material, die Standfestigkeit und die Vibrationsdämpfung an. Je nachdem gibt es sehr große Preisunterschiede.

Es kommt nicht vordergr√ľndig auf die St√§rke der Vibrationen an, sondern auf die Auswirkungen, die diese auf die Muskeln haben. Neben einem leistungsstarken Motor sollte eine Vibrationsplatte deshalb vor allem dosierbar sein und m√∂glichst zwischen verschiedenen Vibrations-Modi wechseln k√∂nnen.¬†Das Gewicht einer Vibrationsplatte kann sich zwischen 50 und 100 kg bewegen. Die schweren Modelle sind in der Regel hochwertiger, haben eine breitere Standfl√§che und agieren leiser. Lesen Sie hier, was beim Kauf einer Vibrationsplatte zu beachten ist.

F√ľr wen eignet sich das Vibrationstraining nicht?

Im Grunde eignet sich das Vibrationstraining f√ľr fast jeden vom Leistungssportler bis zum Laien. Ausnahmen bestehen f√ľr Schwangere und Frauen im Menstruationszyklus, sowie Personen mit Gelenkimplantaten und schwereren Erkrankungen (Akute Entz√ľndungen oder Infektionen,¬†Epilepsie, Bandscheibenschaden,¬†Herz- und Gef√§√ükrankheiten).

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Vibrationstraining f√ľr Sie aus gesundheitlichen Gr√ľnden in Frage kommt, sollten Sie den Einsatz vorher mit Ihrem Haus- oder Facharzt besprechen.

Welchen Effekt kann ich vom Vibrationstraining erwarten?

Richtig durchgef√ľhrtes Vibrationstraining f√∂rdert den Muskelaufbau, regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an, verbessert die Koordination und l√∂st¬†Verspannungen. Die Vibrationen sorgen f√ľr eine schnellere Versorgung der Muskeln mit N√§hrstoffen, wodurch eine schnellere Regeneration, eine erh√∂hte Ausdauer und bessere Beweglichkeit erzielt wird.

Neben den Muskeln und dem Stoffwechsel hat das Vibrationstraining auch einen positiven Effekt auf das Knochengewebe (Prävention von Osteoporose und Knorpelschwund) und die Haut (Reduzierung von Orangenhaut und Fett). Diese Ergebnisse des Vibrationstrainings wurden in den letzten beiden Jahrzehnten durch eine Reihe von Studien wissenschaftlich belegt und durch Nutzer bestätigt.

Was muss beim Vibrationstraining beachtet werden?

Da die Vibrationsplatte ein kr√§ftiges R√ľtteln erzeugt, sollte das Training nur nach Anleitung durchgef√ľhrt und die Intensit√§t langsam gesteigert werden. Zu Beginn sollten Sie mit Hilfe von Videoanleitungen, B√ľchern oder einem pers√∂nlichen Trainer das richtige Gef√ľhl f√ľr die √úbungen und korrekten Haltungen bekommen.¬†Wer es √ľbertreibt und das Training mit zu viel Ehrgeiz angeht, der schadet sich selbst (und wom√∂glich der Vibrationsplatte).

Achten Sie vor allem auf Ihre Körperhaltung während der Übungen und dem ausgeglichenen Einsatz aller Muskelgruppen. Das Vibrationstraining mit niedrigen Frequenzen mag harmlos erscheinen, wirkt aber dennoch auf die entsprechenden Muskelgruppen. Deshalb gilt: langsam beginnen und langsam steigern. Nach dem ersten Muskelkater werden Sie die Stärke der Vibrationsplatte wahrscheinlich besser einschätzen können.

Auf jeden Fall zu vermeiden sind direkte Vibrationen im Kopf- oder Bauchbereich. Sollten Sie in diesen Bereichen Vibrationen versp√ľren, dann empfiehlt es sich die Frequenz oder Amplitude der Vibrationsplatte zu verringern. Au√üerdem sollten Sie nie mit flachen F√ľ√üen und durchgestreckten Knien auf der Platte stehen, da dies zu unangenehmen Kopfschmerzen f√ľhren kann.

Welche √úbungen gibt es beim Vibrationstraining?

Im Allgemeinen wird beim Vibrationstraining zwischen dynamischen und statischen √úbungen unterschieden. Dynamische √úbungen mit Bewegung sind effektiver, allerdings werden Sie einige Zeit¬†ben√∂tigen, um die Abl√§ufe zu beherrschen und die n√∂tige Standfestigkeit zu haben.¬†Die Intensit√§t des Trainings und der Schwierigkeitsgrad der √úbungen kann dann w√∂chentlich erh√∂ht werden. F√ľr das Vibrationstraining zum Muskelaufbau sollten Frequenzen zwischen 25 und 35 Hz eingestellt werden. F√ľr die Entspannung des Muskels zum Dehnen oder als Massage sind schnellere Frequenzen von 40 bis 50 Hz angebracht.

Schlussworte zum Vibrationstrainer und Vibrationsplatten Test

Aufgrund der positiven Effekte f√ľr Gesundheit, Muskelaufbau und Fettabbau sind Vibrationstrainer nicht nur bei¬†Profisportlern und fortgeschrittenen Anwendern beliebt, sondern¬†eignen sich auch bestens als Heimtrainer. Eine Vibrationsplatte ohne S√§ule¬†kann bereits f√ľr wenige Hundert Eurogekauft werden, wobei professionelle Vibrationstrainer f√ľr Studios und den Heimgebrauch mehrere Tausend Euro kosten k√∂nnen.

Im Test f√ľr Vibrationstrainer und Vibrationsplatten werden die beliebtesten¬†Vibrationsger√§te zum Fitness in verschiedenen Kategorien verglichen, so dass sich Ihre Kaufentscheidung einfacher gestaltet. Der Test basiert auf Kundenrezensionen, Herstellerangaben und unabh√§ngigen Vergleichen renommierter Warentester.

Bevor Sie sich durch die verschiedenen Vergleiche klicken, √ľberlegen Sie zun√§chst, welche Art von Vibrationsplatte am besten f√ľr Sie geeignet ist. Wenn¬†wenig Platz in der eigenen Wohnung vorhanden ist, empfiehlt sich ein kompakter Vibrationstrainer ohne S√§ule. In einem Mehrfamilienhaus sollte dazu¬†besonders auf die Lautst√§rke der erzeugten Vibrationen geachtet werden.

Wenn Platz und L√§rm keine gro√üe Rolle spielen, dann bieten die Vibrationstrainer mit S√§ule eine deutlich h√∂here Stabilit√§t und Trainingsvielfalt. Hier¬†gibt es bereits gute Einsteigermodelle zwischen¬†200 und 1.000 Euro bis hin zu¬†Vibrationsger√§ten f√ľr Studios und Fortgeschrittene.

Generell sollte vor allem auf die Motorleistung, die Art der erzeugten Vibrationsbewegung (vertikal, horizontal, dreidimensional), den Frequenzbereich zur Verstellung der Intensit√§ten, die Auswahl an Trainingsprogrammen, das Gewicht und die Standfestigkeit des Vibrationstrainers sowie die Ger√§usch- und Vibrationsd√§mpfung geachtet werden. F√ľr weitere Hinweise vor dem Kauf einer Vibrationsplatte hilft Ihnen dieser Ratgeber.

Relevante Produkte